Atunci cand incepi sa te simti trist, frustrat sau anxios ai putea sa iei in calcul cateva sedinte de terapie. De cele mai multe ori te ajuta sa vorbesti cu o persoana care nu te cunoaste si nu este implicata emotional, oferindu-ti o perspectiva asupra vietii la care poate nici nu te-ai fi gandit. (Citeste si:
7 lucruri pe care le poti afla despre tine fara sa mergi la psiholog)
Petrece mai mult timp in natura
10/10
Mergand in aer liber poti iti poti imbunatati sanatatea fizica si mentala. Deci, daca stai la curte poti intreprinde diverse activitati, cum ar fi gradinaritul, poti merge in plimbare la padure sau pur si simplu ia-ti doua ore pentru a te plimba prin parc in liniste si pace. Astfel iti vei limpezi gandurile si poti reflecta la ideile care te macina.
Meditatia este o modalitate foarte buna pentru a va proteja sanatatea mintala pe parcursul inaintarii in varsta. Nu numai ca ajuta creierul sa se concentreze si imbunatateste atentia, ci scade si anxietatea si creste capacitatea de a te bucura de momentele de zi cu zi din viata ta. Meditatia te va ajuta sa fii o persoana mai putin reactiva, scade stresul si sentimentul de coplesire emotionala.
Pe masura ce oamenii imbatranesc, au tendinta de a se retrage de alte persoane, de a fi mai izolati. Pensionarea, prieteniile care se racesc odata cu trecerea timpului, copiii care pleaca de acasa pentru a-si lua viata in propriile maini, toate contribuie la izolarea sociala. De aceea, o seara la film sau o cina ocazionala cu persoanele apropiate ar putea evita acest lucru. Cea mai buna solutie este sa ramai conectat cu oamenii din jurul tau si sa nu crezi ca izolarea este o solutie.
Adopta o atitudine de recunostinta
3/10
Studiile sugereaza ca atunci cand iti iei un moment pentru a fi doar tu cu tine si constientizei tot ceea ce ai, dar mai ales sa fii recunoscator iti poti stimula starea de fericire si o poti prelungi pe termen lung. Recunostinta te poate ajuta sa gestionezi mai bine stresul, poate scadea nivelul depresiei, poate creste empatia sau scade nivelul de agresivitate.
Atunci cand faci miscare creste fluxul sanguin la nivelul creierului, care aduce oxigen, care ajuta la prevenirea temutului "ceata creierului" de care atat de multe femei se plang atunci cand ajung la o anumita varsta din cauza lipsei de estrogen. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandata o combinatie de exercitii aerobice si greutati sau exercitii de rezistenta. (Citeste si:
7 obiceiuri simple care iti vor imbunatati viata de zi cu zi)
De cele mai multe ori, montonia este cea care poate induce o stare de izolare, iar cel mai rau este faptul ca ajungi sa te obisnuiesti cu acel stil de viata. Sa iesi din monotonie uneori poate fi dificil, insa iti va aduce o multime de beneficii si satisfactii pe plan personal sau poate chiar si profesional. De aceea, este bine sa incepi cu ceva ce ti-ai dorit sa faci insa nu ai avut curaj. Poti incepe sa canti la un instrument, sa iei lectii de dans sau de pictura. Variantele sunt multe, insa tot ce trebuie sa faci este sa vrei. (Citeste si:
13 lucruri pe care TREBUIE sa le faci macar o data in viata!)
Atunci cand ai anumite activitati pe care sa le faci mereu poti oferi un sens si un scop vietii tale. Inscrie-te intr-o organizatie pentru voluntari, ia-ti un loc de munca part-time intr-o industrie care te-a fascinat intotdeauna, incerca un nou hobby sau implica-te in activitati civice locale. Genul acesta de activitati iti vor aduce o stare de bine, mai ales cand stii ca poti sa ii ajuti si pe altii.
Invata sa te iubesti
7/10
Dezvoltarea unei relatii de compasiune cu corpul tau va fi un aspect ce trebuie luat in calcul pentru a putea combate orice nemultumire pe care o poti dezvolta in procesul de imbatranire. Astfel, va trebui sa inveti sa iti accepti defectele, sa fii constient de ele, dar cel mai important trebuie sa stii cum sa le imbunatatesti si daca se poate sa faci din ele aspecte pozitive. In acest fel vei trece mult mai usor peste schimbarile la care va fi supus corpul tau de-a lungul timpului si nu te vei simti nemultumit. (Citeste si:
10 lucruri pe care le vei regreta la batranete)
Imbatranirea te pune fata in fata cu multe evenimente mai mult sau mai putin placute, dar pe care le constientizezi. Acestea pot fi pierderea celor dragi, copiii care pleaca si isi iau viata in propriile maini, dar si schimbarile fizice, cum ar fi nivelul redus de energie, de mobilitate, scaderea poftei de viata. Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie aceste tipuri de evenimente pot da nastere unor emotii negative, cum ar fi tristetea, anxietatea, singuratatea si respectul de sine scazut. Insa, inaintarea in varsta poate veni, de asemenea, cu o multime de schimbari pozitive, cum ar fi posibilitatea de a calatori, mai mult timp pentru a petrece cu nepotii si sansa de a avea un nou hobby.
Huffington Post prezinta cateva moduri prin care te poti sprijini emotional pe toata durata procesului de inaintare in varsta.