Varza Kale, rosii si telina
4/10
Varza Kale este o baza pentru multe sucuri verzi, de regula. Insa, in combinatie cu rosiile si telina, varza kale ofera un gust unic. Printre nutrientii intalniti in acest tip de suc sunt vitaminele A si C magneziu, potasiu, fier si acizi grasi.
Sfecla, morcov, ghimbir si turmeric
5/10
Acest suc fortificator are patru legume care iti vor ajuta sistemul imunitar si de asemenea, poate scadea simptomele inflamatorii. Inflamatia este adesea un raspuns la infectii. Poate provoca simptome de gripa sau raceala, cum ar fi nasul care curge, tusea si durerile corpului. Persoanele care sufera de artrita reumatoida pot beneficia in special de consumul acestui suc, deoarece turmericul si ghimbirul au efecte antiinflamatorii.
Acest suc din mango si capsuni este o modalitate sanatoasa de a-ti satisface papilele gustative. Aceasta reteta utilizeaza fructe congelate, care au aceleasi valori nutritionale ca cele proaspete. De asemenea, poti opta si pentru fructe proaspete daca le ai la indemana. Vitamina E din mango are beneficii suplimentare antioxidante care imbunatatesc sistemul imunitar, in special la persoanele mai in varsta.
Nu numai ca pepenele verde ajuta sistemul imunitar, dar, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii musculare. Durerile musculare reprezinta un simptom comun al gripei, care se manifesta in special la persoanele mai inaintate in varsta. Poti include, de asemenea, sucul de pepene verde in alte sucuri simple de fructe, cum ar fi cel de mere sau de portocale.
Capsunile si kiwi sunt alte alternative sanatoase pentru o bautura bogata in vitamina C. Dar, deoarece este nevoie de aproximativ patru cesti de capsuni pentru a face o cana de suc, poate vrei sa amesteci aceste fructe intr-un smoothie. Poti incerca sa il combini cu iaurtul grecesc, deoarece este o sursa bogata in magneziu si probiotice. Printre nutrientii intalniti in aceasta combinatie sunt vitamina A, C si B-6, dar si magneziu, zinc si acid folic.
Semintele de dovleac reprezinta o baza perfecta pentru smoothie-uri. Este unul dintre cele mai naturale sucuri pe care le poti prepara, iar beneficiile sale nu sunt putine. Pe langa faptul ca ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar, smoothie-ul din seminte de dovleac imbunatateste sanatatea oaselor, are beneficii pentru par si piele, dar si pentru sanatatea mintala.
Spanac, salata verde si varza Kale
10/10
Un suc verde bazat pe legume este o sursa de nutrienti pentru un sistem imunitar puternic. Daca vrei sa ai un plus de vitamina B-6 poti pune putin patrunjel, deoarece aceasta vitamina joaca un rol important in proliferarea celulelor pentru imunitate si productia de anticorpi.
Mar, morcov si portocala
1/10
Morcovii, merele si portocalele sunt o combinatie benefica ce ajuta organismul sa se protejeze si sa lupte impotriva infectiilor. Marul verde "taie" cu adevarat dulceata morcovilor si a portocalelor, astfel ca sucul nu va fi deloc gretos, ci din contra gustul sau va fi unul delicios. Aceste fructe sunt bogate in nutrienti precum vitamina A, B-6 si C, dar si potasiu si acid folic.
Vitamina C are proprietati antioxidante, dar si alte proprietati care iti protejeaza celulele impotriva substantelor care dauneaza organismului. Un deficit de vitamina C poate duce la intarzierea vindecarii ranilor si incapacitatea de a lupta in mod corespunzator cu infectiile. Din fericire, acasta combinatie de fructe contine un aport zilnic de vitamina C care este mai mult decat suficienta. Nutrientii intalniti in acest suc sunt vitamina A, B-6, C, zinc si acid folic.
Un alt suc pe care il poti prepara acasa si care ajuta la intarirea imunitatii este sucul de rosii. Rosiile sunt bogate in acid folic, care contribuie la scaderea riscului de infectie. Alti nutrienti intalniti in sucul de rosii sunt vitamina A, C si fier.
O dieta sanatoasa asigura un nivel optim de energie si vitalitate, un temperament echilibrat si, bineinteles, o stare excelenta de sanatate, mai ales ca sezonul rece este atat de aproape si odata cu el apar si simptomele de gripa si raceala. Iar pentru a obtine toate aceste lucruri nu ai nevoie decat de cateva fructe si legume care sunt la indemana oricui. Astfel ca, in cele ce urmeaza va vom prezenta cateva sucuri naturale care pe langa faptul ca te vor ajuta sa ai o dieta echilibrata au si beneficii pentru sanatatea organismului tau, incepand cu sistemul imunitar, dupa cum noteaza healthline.com.