Cum sa mananci corect in functie de forma corpului

Silueta rectangulara este specifica persoanelor ale caror forme nu sunt foarte bine definite. Bustul si posteriorul sunt mici, soldurile inguste, iar talia nu este bine evidentiata. Desi persoanele cu o astfel de silueta au, de obicei, o statura atletica, atunci cand pun in greutate, grasimea se depozitea, in primul rand, in zona abdomenului.

Dieta pentru silueta rectangulara: Chiar daca ai o greutate constanta, asta nu inseamna ca poti face excese. Depunerile de grasime din jurul abdomenului faciliteaza aparitia bolilor cardiovasculare, asa ca este indicat sa eviti prajelile si alimentele de tip fast-food. Consuma alimente bogate in grasimi sanatoase, cum ar fi nuci, migdale, peste si ulei de masline. Legumele si leguminoasele sunt, de asemenea, recomandate.

Aceasta silueta este specifica persoanelor cu brate si picioare subtiri, dar care tind sa acumuleze grasime in jurul taliei. Persoanele care au acest tip de silueta se simt de obicei lipsite de energie si obosite.

Dieta pentru silueta mar: Pentru a evita acumularea de grasime in jurul taliei, medicii nutritionisti recomanda persoanelor cu silueta mar sa manance putin si des - de preferat 6 mese pe zi. Este, de asemenea, important sa reduci consumul de carbohidrati, precum pastele fainoase, painea alba si produsele de patiserie. Include in dieta cat mai multe alimente bogate in fibre, proteina slaba si grasimi sanatoase, legume si branzeturi.

Silueta para este specifica persoanelor care au umeri ingusti, o talie bine definita, dar solduri late. Astfel de persoane tind sa acumuleze grasime in special in partea de jos a trunchiului, in jurul soldurilor si a posteriorului.

Dieta pentru silueta para: Specialisti in nutritie recomanda evitarea alimentelor care contin sodiu, cum ar fi painea, taiteii si orezul. Include in dieta cat mai multe alimente bogate in fibre si proteine, precum ovaz, grau bulgur si orezul brun. Ananasul, pepenele verde si ceaiul verde grabesc metabolismul, ajutand digestia si arderile de calorii.

Considerata ideala, silueta clepsidra este una dintre cele mai ravnite. Femeile cu o astfel de silueta au proportiile echilibrate cu o talie bine scoasa in evidenta. Cu toate acestea, silueta clepsidra nu este lipsita de probleme. Persoanele care au o astfel de forma a corpului, acumuleaza grasime peste tot si duc lipsa de tonus muscular.

Dieta pentru silueta clepsidra: Persoanele cu o astfel de silueta au un risc crescut de diabet, asa ca le este indicat sa evite alimentele cu un indice glicemic ridicat. Mancati 6 mese pe zi, dar reduceti cantitatea. Consumati cu precadere legume, fructe proaspete si proteine slabe.