6 pasi pe care sa-i parcurgi pentru a nu mai rata nici macar o ora de antrenament

Poate ca pentru tine este un calvar sa faci cardio timp de o ora, sau cursurile de yoga nu ti se potrivesc. Oricare ar fi motivul, nu ar trebui sa renunti la antrenamentul tau zilnic, ci ar trebui sa gasesti ceva care sa te faca sa mergi de placere. Iti pace sa dansezi? Incearca sa mergi la Zumba. Iti place sa te antrenezi cu muzica data la maxim? Mergi la cursurile de kickbox. Nu stii exact ceea ce iti place sa faci? Cei de la bustle.com iti recomanda sa incerci de toate, pana cand vei gasi exact ce ti se potriveste cel mai bine.

In cazul in care te hotarasti ca vrei sa mergi la antrenament dupa ce termini munca, asigura-te ca te pregatesti cu o seara inainte, ca nu cumva sa te razgandesti. The Everygirl sugereaza sa iti pui hainele de sala in geanta, de seara, si sa iti pregatesti o gustare, pentru a nu sta sa gatesti dupa ce te intorci obosita de la antrenament. Daca vrei sa mergi la sala de dimineata, dar stii ca vei amana alarma de cum o auzi, seteaza inca una, pe care sa o pui in partea opusa a camerei. Vei fi nevoit sa te ridici pentru a o opri, asa ca nu mai exista sanse sa nu te trezesti la timp. Pregateste-ti cu o seara inainte schimburile si o gustare pentru dimineata. Facand aceste lucruri, nu vei mai rata antrenamentele si vei reusi, in sfarsit, sa faci ceea ce ti-ai propus.

Daca ai mai incercat sa iti faci o rutina de antrenament in trecut, probabil ca stii cat de greu este sa iti schimbi mentalitatea si sa te convingi singur ca trebuie sa faci exercitii zilnic. La inceput, fixeaza-te pe primele 5 zile in care vrei sa te antrenezi, apoi extinde perioada cu inca 5 zile si tot asa, pana cand vei realiza ca esti intr-o rutina. In acest mod, vei elimina presiunea unei schimbari radicale din viata ta. 

Mergand la sala impreuna cu inca o persoana, antrenamentul va fi mult mai distractiv si vei putea, mult mai usor, sa faci din asta o obisnuinta. Avand un partener, motivatia si competitia sunt doi factori care te vor face sa lucrezi din greu, spre deosebire de momentele cand mergi singur la antrenament. In plus, atunci cand mai mergi cu cineva, nu mai esti tentant sa renunti intr-o zi, pentru ca nu vrei sa iti dezamagesti partenerul spunandu-i ca nu mai poti ajunge.

Noteaza pe o hartie sau pe un calendar zilele si orele la care ai antrenament. Prioritizeaza exercitiile ca fiind un obicei sanatos si fa-ti o promisiune ca o sa te tii de acest program. Gandeste-te la asta ca si cum ar fi niste programari la doctor sau intalniri in interes de serviciu. Daca aveai o intalnire importanta de munca, indrazneai sa o amani? Asa credeam si noi.

E greu sa iti pastrezi motivatia dupa ce ai deja 3 saptamani de cand mergi la antrenament si ai febra musculara, iar rezultatele incep sa se vada mai greu. Trebuie doar sa ai rabdare si sa iti lasi corpul sa se obisnuiasca cu schimbarea. Rezultatele dorite vor veni cu rabdare si perseverenta.