Odihneste-te suficient in fiecare zi
1/7
Desi pare putin absurd sa te sfatuiasca cineva sa te odihnesti pentru a fii concentrat pe durata intregii zile, chiar este nevoie de acest lucru. Cu toate ca suntem constienti ca fara odihna nu putem realiza nimic, totusi pierdem noptile si ajungem sa nu mai dam randament. Odihna este cel mai important aspect si nu ar trebui sa ne privam organismul de acest lucru, noteaza
ochiulmintii.ro.
Stabileste-ti o ora fixa la care te trezesti si la care adormi
2/7
Un program bine stabilit de va ajuta sa te mentii in forma pe parcursul intregii zile. Important este sa nu te abati de la program, mai ales seara, cand exista tot felul de "tentatii" care te vor tine departe de, in special telefonul mobil sau televizorul. Acestea doua pot face ca tu sa mai pierzi timpul, sa mai citesti o stire, sa mai vezi un film, lucruri care nu ar trebui sa se intample dupa ora stabilita.
Incearca sa elimi toate lucrurile care nu te lasa sa de concentrezi
3/7
Foarte mult zgomot de fundal? Incearca sa-l pui pe mute. Pentru cei care lucreaza de acasa, incercati sa va indepartati de tentatii: lucrati intr-o alta camera, cu usa inchisa si incercati sa stati departe de toate tentatiile social media. Daca lucrati la birou, incercati sa nu cadeti in capcana discutiilor interminabile cu colegii. In aceste cazuri, putin muzica in casti ar putea functiona, noteaza
life.ro.
Un alt truc prin care poti sa iti imbunatatesti concentrarea este exersarea. Daca iti "dezactivezi" toate aspectele care iti distrag atentia si te focalizezi asupra unei singure sarcini poti reusi. Incepe usor, poate cu doar cinci minute pe zi, iar apoi avanseaza pana la perioade mai lungi de timp, scrie
Financiarul.ro.
Nu amana sarcinile pe care le ai de facut
5/7
Un lucru care iti poate distruge concentrarea este amanarea. Cu cat amani mai mult lucrurile pe care le ai de facut, cu atat se va pierde concentrarea si nu vei mai avea chef si rabdare sa te ocupi. Exista o vorba din popor - nu lasa pe maine ce poti face azi, ceea ce este complet adevarat. Amanarea este ceva foarte simplu de facut, dar nu vom reusi in viata decat daca infruntam tot ceea ce ne apare in cale.
Gandeste-te la ce ai facut bine in trecut
6/7
Atunci cand iti pierzi concentrarea, un motiv important este faptul ca nivelul de serotonina este foarte scazut. Ganduri despre momente de fericire sau de succes din trecut vor produce serotonina care ajuta la reducerea depresiei, a cresterii libido-ului, stabilizeaza somnului si diminueaza anxietatea, efectul fiind vizibil - mai multa concentrare.
Pregateste-te pentru ziua urmatoare
7/7
Acest ritual simplu este garantat pentru a-ti imbunatati productivitatea maine, noteaza
msn.com. Ia-ti cateva minute la sfarsitul zilei si stabileste ceea ce ai de facut pentru a doua zi. Ia in considerare urmatoarele intrebari: Care sunt prioritatile cele mai mari? Ce sarcini trebuie sa indeplinesc in mod urgent? Ce probleme ar putea aparea? Ce provocari m-ar putea impiedica sa raman concentrat?
Concentrarea si productivitatea merg mana in mana, ceea ce inseamna ca pentru rezultate optime trebuie sa ai grija sa te concentrezi cat mai bine pe ceea ce ai de facut. Cu totii avem, probabil, anumite obiceiuri pe care le respectam in ideea ca ne vor ajuta sa ne mentinem concentrarea cat mai mult timp, mai ales atunci cand ne aflam la locul de munca pentru a ne "impresiona" seful si a obtine rezultate demne de a fi laudate. Iata, insa, cateva ritualuri zilnice pe care vi le propunem, cu scopul de a avea o "viata" cat mai productiva: