Mai multa concentrare
1/7
Oboseala iti "incetoseaza" mintea si oricat de multa cafea ai bea, observi ca pur si simplu nu mai poti gandi limpede si nu mai poti duce la bun sfarsit un anumit task; pur si simplu te blochezi si nu mai dai randament. Solutia? 20 de minute de somn. Oricum vei pierde mai putin timp, decat sa incerci din rasputeri sa te concentrezi fara rezultat. "Vei obtine beneficii incredibile daca dormi 20 de minute in fiecare dupa-amiaza. Este ca o resetare a intregului organism, care te impulsioneaza sa te concentrezi mai bine si sa obtii rezultatele dorite. Nu-ti va fi greu sa stai treaz si vei retine mai multe detalii din orice discutie sau sedinta", sustine medicul Sara Mednick.
Scaderea tensiunii arteriale
2/7
In cazul in care te confrunti cu probleme de tensiune, atunci ar fi bine sa stii ca odihna din timpul zilei ar putea contribui la echilibrarea nivelului tensiunii. "
Un pui de somn dupa-amiaza va reduce nivelul tensiunii arteriale si te-ar putea ajuta inclusiv sa diminuezi doza de beta-blocante care ti-a fost prescrisa", subliniaza dr. Manolis Kallistratos, citat de
eva.ro.
Reducerea nivelului de stres
3/7
Deja am aflat cu totii ca somnul insuficient poate face mai mult rau decat lipsa hranei, asa ca ar trebui acordata o atentie deosebita acestui aspect. Se pare ca obiceiul de a dormi pe timpul zilei a fost asociat cu relaxarea si cu diminuarea stresului. Este important sa reusim sa ne golim mintea si sa uitam de probleme macar pentru o perioada scurta, astfel incat sa ne incarcam bateriile, pentru a putea continua ce am inceput in ziua respectiva.
Imbunatatirea timpului de reactie
4/7
Daca te simti epuizat, fara energie si chef, inseamna ca e timpul pentru un pui de somn. Este mult mai indicat, in loc sa cazi prada tentatiei si sa consumi dulciuri sau bauturi energizante. Dupa 20 de minute, nu numai ca nu te vei mai misca extrem de lent, dar vei observa si imbunatirea timpului de reactie.
Scaderea riscului de afectiuni cardiovasculare
5/7
Daca iti vei face un obicei zilnic din a dormi cate 20 de minute, dupa echilibrarea tensiunii mentionata anterior si reducerea nivelului de stres, este normal ca va scadea si riscul de boli cardiace. Expertii recomanda, insa, ca minutele dedicate somnului sa fie cuprinse in intervalul 13:00 si 16:00 pentru a nu confrunta cu insomnii noaptea.
Cresterea abilitatilor cognitive
6/7
Dr. Jessica Payne, neurolog cognitiv si profesor asistent la Universitatea din Notre Dame mentioneaza ca un pui de somn de 20 de minute pe zi ar constitui secretul pentru cresterea performantei de pana la 3 ori, potrivit
Forbes.
Sporirea abilitatilor de invatare motrice
7/7
Un pui de somn de 20 de minute are capacitatea de a spori atat vigilenta, cat si abilitatile de invatare motrice, cum ar fi cantatul la pian, contribuind totodata la imbunatatirea memoriei in ceea ce priveste intamplarile, locurile sau chipurile, subliniaza dr. Mednick pentru Wall Street Journal, potrivit
semneletimpului.ro.
Cateva ore pe noapte dormite, numeroase sarcini de rezolvat la locul de munca, copii, facturi, etc, este si normal ca oboseala sa isi cuvantul, moment in care simti nevoia sa dormi si pe timpul zilei. Nu trebuie sa te jenezi; in toata agitatia in care traim cel mai probabil nu esti singurul care ar putea adormi in orice loc fie si pentru cateva minute. Si se pare ca doar 20 de minute de somn ar fi suficiente, avand numeroase beneficii pentru organism. Iata cateva dintre acestea.
