Indiferent daca purtam sau nu ochelari, daca ne petrecem cel putin 8 ore pe zi in fata monitorului, este important sa facem o consultatie oftalmologica in fiecare an. Principala masura pe care o putem lua atunci cand suntem nevoiti sa stam atatea ore in fata ecranului este lentila de protectie, care poate fi reprezentata de o pereche de ochelari sau un ecran de protectie, care sa fie montat pe laptop.
Distanta ideala dintre ochi si display trebuie sa fie cuprinsa in intervalul 50-65 de cm, iar ochii sa fie pozitionati mai sus decat monitorul, astfel incat privirea sa cada in mod natural atunci cand lucrezi. Si in cazul telefoanelor trebuie aplicata regula distantei, ideal fiind sa avem ochii la 25 de cm fata de displayul dispozitivului. Nu trebuie sa ne apucam sa masuram exact distantele. Tot ce trebuie sa facem este sa ajustam distanta astfel incat sa nu ne chinuim sa citim.
Setarile dispozitivului sunt foarte importante atunci cand vine vorba despre protectia ochilor. Luminozitatea trebuie sa fie potrivita, astfel incat sa nu ne orbeasca, valoarea ideala fiind cuprinsa intre 40 si 60%. Contrastul trebuie sa fie si el stabilit in asa fel incat sa nu provoace durere, iar fontul trebuie sa fie destul de mare pentru a nu ingreuna procesul de citire.
Privirea nu trebuie sa cada perpendicular pe monitor, aceasta pozitie fiind una incomoda pentru ochiul uman. De aceea, privirea trebuie sa fie relaxata si sa fie pozitionata deasupra monitorului, la un unghi de 10-20 de grade. Din fericire, atat la laptop, cat si la calculator avem posibilitatea de a inclina monitorul.
Alege inteligent scaunul
5/10
Chiar daca, aparent, nu exista nicio legatura intre privire si scaun, este foarte important modul in care alegem pe ce sa stam atunci cand lucram la calculator sau la laptop. Scaunul trebuie sa fie reglabil, astfel incat sa ofere o pozitie comoda si o distanta ideala fata de monitor, protejand ochii de lumina albastra.
Medicii ne recomanda sa luam o pauza la cel mult doua ore, insa ideal este ca la fiecare 20 de minute sa mutam privirea catre un obiect care se afla la distanta. Astfel muschii se relaxeaza si acele componente ale ochiului care se implica in focalizare nu mai sunt atat de solicitate. Vederea trebuie odihnita.
Plaseaza inteligent dispozitivul
7/10
Lumina artificiala combinata cu lumina naturala produce o stare incomoda, care nu ne ajuta sa ne practicam activitatea la calculator sau laptop. Dispozitivul trebuie plasat in asa fel incat lumina sa artificiala sa nu se combine cu cea naturala. Astfel, trebuie asezat cu spatele la fereastra.
Atunci cand petrecem multe ore pe zi in fata monitorului, ochii nostri au tendinte de uscare si iritare. De aceea, trebuie sa clipim cat mai des pentru a umidifica ochii. In cazul in care nu reusim sa facem asta, putem folosi lacrimile artificiale, care hidrateaza ochii.
Desi nu pare atat de important, ecranul dispozitivului trebuie sa fie curatat astfel incat sa faciliteze vederea. In momentul in care ochiul uman se straduieste sa priveasca, el se solicita mai mult si oboseste mai repede.
Asa cum facem exercitii pentru celelalte parti ale corpului, si ochii trebuie antrenati, oricat de ciudat ar parea. Exercitiile sunt simple si pot fi facute dimineata, in drum spre munca. Nu exista un set clar de exercitii pe care sa le aplicam; tot ce trebuie sa facem este sa privim de mai multe ori in sus, apoi in jos, in stanga si in dreapta. Repeta miscarea de cateva ori si ochii tai vor fi pregatiti pentru o zi intreaga de munca.
Oamenii petrec zilnic ore in sir in fata ecranului calculatorului, laptopului, tabletei sau telefonului mobil, fara sa isi dea seama cat de nociv este pentru ochii lor aceasta expunere la lumina artificiala. Expunerea in exces este principalul motiv pentru care, inca de la varste foarte fragede, oamenii incep sa poarte ochelari. Asa cum avem grija de parul si de pielea noastra, la fel trebuie sa procedam si cu ochii. Potrivit site-ului giz.ro, exista o serie de modalitati prin care ne putem feri de lumina artificiala a dispozitivelor electronice.
