Top 5 obiceiuri zilnice care iti agraveaza anxietatea

Avand in vedere ca traim intr-o era digitala si suntem mereu conectati la tablete, calculatoare sau smartphone-uri este din ce in ce mai greu sa pastram un echilibru intre viata personala si cea profesionala. Insa, ar trebui sa invatam sa ne detasam de munca pentru ca de multe ori se dovedeste necesar. In cazul in care nu astepti un document important, nu mai sta mereu cu telefonul in mana pentru a vedea ce mailuri ai mai primit. Incearca sa iti faci timp si pentru activitati care sa te binedispuna si nu te mai concentra mereu pe munca. Pana la urma trebuie sa-ti faci timp si pentru familie, prieteni, hobby-uri sau pur si simplu pentru odihna.

Citeste si: Cum sa mentii echilibrul munca-viata personala in epoca tehnologiei

Somnul, exercitiile fizice regulate si o alimentatie corecta si sanatoasa nu sunt bune doar pentru sanatatea fizica, ci si pentru cea mintala, noteaza prevention.com. Activitatea fizica mentine sanatatea organismului si ofera claritate mentala, mai ales intr-o perioada de stres, iar somnul ajuta la stimularea starii de spirit si la reglarea emotiilor.

Izolarea nu face bine nimanui, cu atat mai putin persoanelor care sufera de anxietate. Atunci cand stam singuri avem tendinta de a ne face tot felul de ganduri negative si de a gasi probleme chiar si acolo unde nu exista. De aceea, pentru sanatatea ta mintala este foarte important sa iesi cat mai des cu prietenii si sa petreci timp de calitate alaturi de familie si cei dragi. Nu numai ca vei capata alt tonus, dar vei alunga cel putin o parte din "norii negri" care “nu iti dau pace”.

Daca te simti coplesit de cantitatea de lucruri pe care le ai de facut pe ambele planuri, atat profesional, cat si personal, fii foarte atent inainte de a spune "da" oricarei alte activitati. Refuzul nu este un semn de slabiciune, mai mult, arta de a spune "nu" s-ar putea dovedi de nepretuit atunci cand te simti epuizat.

Multe persoane tind sa supranalizeaze fiecare problema pe care o intampina, indiferent de gravitatea acesteia, in loc sa ia masuri pentru a o rezolva, explica Donna Pincus, profesor asociat la Departamentul de Stiinte Psihologice din cadrul Universitatii din Boston. Trebuie tinut cont si de faptul ca in urma cercetarilor s-a constat ca a medita prea mult la o anumita problema poate duce la o stare de spirit negativa, ceea ce va agrava starea anxioasa. Astfel, in loc sa te concentrezi pe efectele negative pe care le-ar putea genera problema, mai bine focalizeaza-ti atentia pe solutii.