Dormi suficient? Care sunt efectele DEVASTATOARE ale lipsei de somn

Atunci cand corpul tau s-a odihnit mai putin de opt ore pentru o perioada mare de timp, drepresia si anxietatea isi pot face loc in viata ta. Din cauza unei stari de tensiune sau a unei incapacitati de a face fata in mod rational problemelor care pot aparea la orice pas, persoanele care dorm prea putine ore pe noapte sunt mult mai predispuse la depresie si anxietate.

In zilele in care organismul nu este odihnit suficient, vei descoperi ca uiti mult mai repede diverse lucru, si nici nu te poti concentra foarte bine. Somnul ajuta la repararea zonelor cerebrale in care se stocheaza amintirile, lipsa lui ducand la aparitia tulburarilor cognitive permanente, precum pierderile de memorie.

Persoanele care dorm mai putin de 8 ore pe noapte risca sa dezvolte diabet, deoarece somnul influenteaza modul in care corpul nostru proceseaza glucoza. Privarea de somn duce la o reglare deficitara a nivelului zaharului din organism, de aici fiind doar un pas pana la instalarea diabetului.

Atunci cand dormi mai putin de opt ore, acest lucru poate duce la tulburari cognitive. Studiile au aratat ca in lipsa somnului mintea poate functiona lent si cu probleme, rezultand pierderi de memorie si lipsa concentrarii, cea din urma putand duce la accidente si la dificultati in luarea deciziilor.

Specialistii au legat intotdeauna lipsa de somn cu cresterea in greutate. In corpul persoanelor care dorm prea putine ore pe noapte are loc un dezechilibru hormonal care poate duce la cresterea apetitului si la reducerea ratei de metabolizare, crescand productia de grelina, hormon peptidic care stimuleaza apetitul, si diminuand concentratia de leptina, hormon asociat cu senzatia de satietatea.

Atunci cand somnul este deficitar, numarul limfocitelor T scade simtitor, iar numarul celulelor inflamatorii creste peste limita. Acest lucru poate duce la cresterea riscul aparitie racelilor si gripelor, scazand si capacitatea corpului de a lupta ulterior cu ele, regenerarea fiind mai lenta, conform trendingpost.net.

Atunci cand dormi mai putin de 8 ore, mintii si corpul tau le va fi mult mai greu sa faca fata situatiilor stresante. Lipsa de somn duce la distrugerea tesuturilor cerebrale, care pot scadea capacitatea de a gandi rational. Atunci cand dormi opt ore, organismul se trezeste intr-o stare de relaxare, fiind pregatit sa faca fata situatiilor care pot aparea pe parcursul zilei, intr-un mod cat mai rational posibil.