Vrei sa slabesti fara efort? Metode SURPRINZATOR de simple de a ARDE mai multe calorii

Somnul suficient si de calitate este crucial atunci cand vrei sa slabesti sanatos. Un studiu a aratat ca lipsa somnului ar putea submina pierderea in greutate cu pana la 55%, intrucat somnul inadecvat poate dezechilibra hormonii care regleaza foamea.

In timp ce stresul extrem tinde sa conduca la pierderea in greutate, stresul zilnic poate avea efectul opus. Asadar, incearca sa accepti cu calm deciziile altora, sa iti indeplinesti indatoririle la munca intr-un mod eficient, nu presat, sa eviti certurile cu persoanele dragi.

Proteinele confera satietate. In plus, cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au aratat ca o dieta bogata in proteine, asociata cu un indice glicemic scazut a permis oamenilor sa manance mai mult fara sa se ingrase, scrie newscientist.com.

Cercetatorii au descoperit ca soarecii expusi la lumina pe timp de noapte au cantarit cu 10% mai mult la sfarsitul unui studiu care a durat opt saptamani, in comparatie cu soarecii care au experimentat o lumina standard, chiar daca au consumat acelasi numar de calorii. Lumina pe timp de noapte ar putea modifica genele ceas circadian. De aceea se recomanda, pe cat posibil, evitarea expunerii la lumina noaptea.

Cofeina ajuta la arderea caloriilor pana la 3 ore, scrie prevention.com. Daca nu esti consumator de cafea, poti bea ceai (de preferinta verde sau negru). Si apa este la fel de eficienta in aceasta privinta. Studiile au aratat ca persoanele care beau doua cani de apa inainte de a manca consuma cu 79-90 de calorii mai putin la masa.

O cunoscuta traditie japoneza spune sa nu mananci pana te saturi ("Mananca pana te simti 80% plin"). Daca acest sfat s-ar respecta la fiecare masa, s-ar consuma cu 300 de calorii mai putin. Intr-adevar, poate dura aproximativ o jumatate de ora pana ca organismul sa perceapa satietatea, insa efectele vor fi vizibile.

Un ras autentic poate provoca o crestere a ritmului metabolismului cu 10- 20%, ceea ce s-ar traduce prin 40-170 de calorii arse pentru fiecare 10-15 minute de ras. Daca razi la o comedie de doua ore in fiecare zi, pana la sfarsitul lunii vei putea pierde pana la 3 kilograme si jumatate, scrie eatthis.com.

Uita de costum si cravata, lasa pantofii cu toc acasa si bucura-te de avantajele comoditatii! Un studiu a aratat ca hainele comode, spre deosebire de tinuta business, poate creste nivelul de activitate fizica. Participantii la studiu au facut 491 de pasi in plus si au ars cu 25 de calorii mai mult, in zilele in care purtau blugi sau orice alte haine comode. Cercetatorii sunt de parere ca, daca te-ai imbraca lejer o data pe saptamana, ai arde cu pana la 6.250 mai multe calorii pe parcursul anului.