Exercitiile facute zilnic duc la cresterea nivelului de colesterol bun, scad presiunea arteriala, echilibreaza nivelul de zahar in sange la valori sanatoase, imbunatatesc sistemul imunitar si lucreaza impotriva cancerului si a bolilor de inima. In plus, amelioreaza si probleme cu somnul. Cercetatorii de la Universitatea Stanford au descoperit ca adultii care au participat la 16 saptamani de exercitii de aerobic de intensitate moderata au avut cu mult mai putine probleme de somn. Cel mai bun moment pentru exercitiile fizice este cu cinci sau sase ore inainte de ora de culcare si ar trebui sa fie destul de intens si solicitant.
Citeste si
Dezvaluirile unui specialist: ADEVARUL din spatele miturilor despre fitness