Țelina conține apă în proporție de 95%, dar asta nu înseamnă că este lipsită de nutrienți. MSN.com scrie că țelina este bogată în potasiu, fibre și conține aproximativ 30% din necesarul de vitamina K. Mai mult, o porție de țelină conține doar șase calorii.
Consumă țelina proaspătă pentru a te bucura de aceste beneficii. Acest aliment începe să își piardă din antioxidanți la aproximativ șapte zile de la cumpărare.
Daca ești în căutarea unor alimente care nu îngrașă care sunt și la îndemăna oricui, atunci castravetele este o alegere excelenta. Bogați în apă, fibre și vitamina A, castraveții au doar 16 calorii pe porție.
Roșiile sunt bogate în licopen, un pigment carotenoid cu rol antioxidant. Dar asta nu e tot. Consumând roșii, iți asiguri și o parte din aportul necesar de vitaminele A, C și B2, precum și acid folic și potasiu. Asta, bineînțeles, cu un număr ridicol de mic de calorii.
Grapefruit-ul este considerat un aliment de dietă și pe bună dreptate. Studiile arată că acest fruct poate ajuta la pierderea din greutate atunci când este inclus în diete. Deoarece este bogat în fibre, grapefruit-ul oferă senzația de sațietate și ajută la reglarea zahărului în sânge.
Beneficiile nu se opresc aici. Bogat în vitamina C, grapefruit-ul poate ajuta la combatere a numeroase probleme de sănătate precum și îmbunătățirea digestiei și reducerea colesterolului. O jumătate de grapefruit conține doar 50 de calorii.
Nu numai că este plină de nutrienți și săracă în calorii, dar conopida este și extrem de versatilă. Fie că o mănânci la cuptor, pane sau o adaugi în salată, conopida este sățioasă și o sursă excelenta de fibre și vitaminele C și K.
Ce faci când iți este poftă de ceva dulce, dar încerci să menții un stil de viață sănătos? Te uiți la ce alimente nu îngrașă. Dulce, zemos și răcoritor, pepenele galben vă va satisface pofta de dulce fară a vă afecta dieta. În plus, o porție conține peste jumătate din doza zilnică recomandată a vitaminelor A și C.
Majoritatea tipurilor de salată au doar 10-20 de calorii pe porție. Chiar dacă nu iți aduc aportul de proteine necesar, salatele sunt pline de vitamine și nutrienți precum fier sau acid folic.
Nu doar că sunt pline de antioxidanți și vitaminc C, dar murele sunt și absolut delicioase. Aceste fructe ajută la îmbunătățirea digestiei, susțin sănătatea inimii și ajută la construirea fibrelor recunoscute pentru menținerea unui ten sănătos și tânăr.
O porție de căpșuni conține mai multă vitamina C decât o portocală. Mai mult, aceste fructe sunt bogate în polifenoli, un tip de antioxidanți care ajută la prevenirea formării radicalilor liberi.
Broccoli nu are cea mai bună reputație atunci când vine vorba de gust, dar adevărul este că acest aliment are beneficii extraordinare pentru sănătate. Broccoli este bogat în vitaminele A,C,E și K și conține 20% din aportul de fibre necesar zilnic.
Poate părea greu de imaginat, dar exista alimente care nu îngrașă indiferent cât și când le consumi. Care este secretul lor? Sunt bogate în fibre și apă și sunt sățioase fară a avea un aport caloric mare. Bineînțeles, este important să menții o dietă variată și să incluzi alimente din o gamă largă de categorii. Dar, cu aceste produse nu trebuie să iți faci griji de siluetă.
