6 tehnici secrete pentru a dormi suficient în doar câteva ore

Formula de dormit : 5 ore pe timp de noapte + 1,5 ore pe timp de zi = 6,5 ore

Winston Churchill, unul dintre cei mai mari oameni britanici, a respectat acest program. S-a culcat la 3 dimineața, s-a trezit la 8 și apoi a dormit aproximativ o oră după-amiaza. "Trebuie să dormi cândva între prânz și cină, fără măsuri la jumătatea drumului. Scoate-ți hainele și bagă-te în pat. Asta fac mereu. Nu cred că vei face mai puțină muncă pentru că dormi ziua. fii capabil să realizezi mai mult ", a scris el

Formula de dormit : 2 ore noaptea + 20 minute în timpul zilei = 2 ore 20 minute

Fizicianul și inventatorul remarcabil Nikola Tesla dormea ​​doar 2 sau 3 ore pe zi. El ar putea lucra toată noaptea, dar cel mai adesea a folosit această tehnică de somn care a fost numită ulterior după el.

Formula de dormit: 2,5 ore noaptea + 3 reprize de somn de 20 de minute în timpul zilei.

Oamenii de știință au studiat tiparele de somn ale bebelușilor, persoanelor în vârstă și ale animalelor. Elefanții, de exemplu, respectă un program cunoscut sub numele de „Everyman” și dorm în medie 2 ore pe zi: 1 oră noaptea și apoi 3 sau 4 pauze de 15 minute în timpul zilei. Ar trebui să existe intervale egale între perioadele de somn scurt. Acest program este considerat cel mai flexibil și mai ușor de adaptat. În plus, somnul scurt poate fi omis fără a afecta sănătatea.

 Formula de dormit : 4 ore (prima fază) + 2 ore (a doua fază) = 6 ore

Strămoșii noștri au dormit în 2 faze separate. Această perioadă a fost considerată un moment special și utilizată pentru practica spirituală, contemplare și lectură. Dacă doriți să încercați somnul polifazic, dar nu știți de unde să începeți, aceasta este metoda pe care o recomandăm. Pentru majoritatea oamenilor, este cea mai confortabilă opțiune și poate fi suplimentată cu 30 de minute de somn pentru adaptare.

Formula de dormit : 4 reprize de somn de 30 de minute la fiecare 6 ore = 2 ore

Buckminster Fuller a venit cu cea mai eficientă tehnică de somn constând în a avea 30 de minute de somn de 4 ori pe zi la fiecare 6 ore. El a susținut că nu s-a simțit niciodată mai energic. După 2 ani de practică a acestui program, celebrul inventator a fost examinat de medici și a declarat că se află într-o stare de sănătate perfectă. Acesta este cel mai extrem ciclu de somn .

Formula de dormit : 6 reprize de somn de 20 de minute la fiecare 4 ore = 2 ore

Pentru mulți, aceasta este o tehnică de somn eficientă și convenabilă. Totuși, există un neajuns: nu puteți încălca orarul și sări chiar și o perioadă de somn, altfel vă veți simți somnoros și obosit. Această metodă este un secret creativ al lui Leonardo da Vinci și al lui Salvador Dali. Dali așeza o tavă metalică lângă patul său, unde stătea cu o lingură în mână. Când lingura cădea, artistul se trezea din zgomot. Această stare intermediară dintre somn și veghe i-a dat idei noi.