9AM.ro va prezinta un top al alimentelor pe care nu este recomandat sa le consumati inainte de culcare.
Cum îți poți face mașina să arate mai bine: 6 îmbunătățiri de adus
Recomandari 25 Apr.
Top 10 alimente care va provoaca insomnii
Ovazul
1/10
Chiar daca ovazul contine melatonina, substanta chimica despre care se stie ca pregateste corpul pentru odihna, nu este indicat ca acest aliment sa il consumam inainte de culcare pentru ca stomacul are destul timp sa digere ovazul, lucru care determina incetinirea digestiei si aparitia arsurilor la stomac si a gazelor.
Anumite legume
2/10
Oamenii de stiinta spun ca broccoliul, varza, fasolea, castravetii si usturoiul sunt alimente greu de digerat care pot cauza aparitia gazelor.
Inghetata
3/10
Cantitatea mare de zahar si carbohidrati stimuleaza creierul si ne poate tine treji multe ore inainte de culcare.
Mancarea condimentata
4/10
Chiar daca mirodeniile aduc multe beneficii corpului uman, consumul lor la ore tarzii poate fi periculos. Studiile au descoperit ca alimentele condimentate provoaca deranjare la stomac, mentinandu-ne in alerta in timpul noptii.
Mancarea cu zahar si carbohitrati
5/10
In general, deserturile pot cauza o crestere a nivelului de zahar din sange si o desincronizare a nivelurilor de energie. Astfel, consumul inainte de culcare a alimentelor dulci si bogate in carbohidrati contribuie la formarea modelelor de somn neregulat.
Proteinele si carnea rosie
6/10
Carnea rosie e foarte grea, iar stomacul o digera greu. Daca nu puteti renunta la consumul de carne seara, o alternativa mai sanatoasa ar fi pieptul de curcan. Oricum, consumul de proteine noaptea nu este periculos atat timp cat este moderat.
Alimentele grase
7/10
Aceasta mancare prelungeste munca stomacului noaptea, atunci cand este consumata inainte de culcare. Pizza, o mancare des aleasa pentru cina, are un nivel mare de aciditate din cauza sucului de tomate si poate provoca arsuri la stomac.
Ciocolata amaruie
8/10
Chiar daca are continut redus in zahar, ciocolata neagra are cofeina cu alte ingrediente precum teobromina, fenetilamina si anadamida, ea poate creste ritmul cardiac, motiv pentru care nu este o idee buna sa consumam nici ciocolata neagra seara.
Alcoolul
9/10
Specialistii spun ca pentru o femeie e suficient un pahar de alcool pe zi, iar pentru barbati doua. Un consum mai mare de atat poate afecta calitatea somnului determinandu-ne sa ne trezim de mai multe ori de-a lungul noptii.
Cofeina
10/10
Cafeaua este foarte buna dimineata, dar nu si seara. Ea este un stimulant care provoaca miscare neurologica si care ne da un plus de energie. Cofeina intra in fluxul sanguin si daca o consumam seara, ea ne va impiedica sa dormim.
