7 schimbari in dieta care te vor face sa arati cu 10 ani mai tanar

O mana de nuci consumate la micul dejun sau aruncate in salata fac mai mult decat sa iti ofere senzatia de satietate. Oleaginoasele pot imbunatati productia de colagen, proteina responsabila pentru mentinerea pielii ferme si tinere.

Aproximativ 75% din continutul de grasimi din uleiul de masline este reprezentat de grasimi monosaturate. Acestea joaca un rol esential in lupta contra radicalilor liberi. Mai mult, acizii grasi Omega-3 iti vor mentine pielea hidratata si proaspata. Asa ca, include in dieta alimente precum somon, hering, avocado si ulei de masline.

Alimentele bogate in vitamina A, precum morcovii si kale sunt esentiale in repararea celulelor si prevenirea ridurilor si a acneei.

Daca suferi de inflamatie cronica, atunci vei observa numeroase semne pe corpul tau, cum ar fi roseata, eczeme, acnee si tot asa. Eliminarea sau reducerea cantitatii de carbohidrati procesati precum painea alba, orezul sau cerealele ce contin zahar adaugat poate face minuni pentru pielea ta.

Ridurile si liniile fine te pot face sa arati cu ani mai batran decat in realitate. Chiar daca o vizita la salonul de cosmetica te poate ajuta, aceasta solutie nu este una de durata. In schimb, incearca sa ai o dieta cat mai echilibrata care include proteina slaba, legume si fructe. Evita pe cat posibil zaharul.

Este binecunoscut faptul ca razele ultraviolete au un efect advers asupra pielii. Asadar, cum poti obtine un bronz natural fara sa te expui prea mult la soare? Consuma alimente bogate in beta-caroten, precum morcovi, spanac sau cartofi dulci.

Lunile reci pot avea un efect neplacut asupra pielii, facand-o sa devina deshidratata si uscata. Vitamina C poate fi un aliat de nadejde in timpul iernii. Potrivit unui studiu, persoanele care incorporeaza vitamina C in dieta au  mai putine riduri si probleme ale pielii.