Fa o plimbare in timpul pauzei de pranz
1/10
O modalitate usoara de a ramane in forma pe parcursul celor 40 de ani este sa te misti cat mai mult in timpul zilei. In loc sa iti petreci pauza de masa in fata computerului, stai departe de tehnologie si fa o plimbare scurta. Potrivit Harvard Medical School, tot ceea ce ai nevoie pentru a-ti clarifica mintea si sa te simti mai bine, este o plimbare de 20 de minute.
Cand vine vorba de antrenamentele tale, prioritatea ta cea mai mare ar trebui sa fie respectarea programului. Fa-ti un program de exercitii care sa functioneze pentru tine, si asigura-te ca te "tii" de el. Fa acest lucru pe intreaga saptamana, apoi pe zile si ora la care crezi ca poti sa faci exercitii.
O alimentatie sanatoasa face minuni
3/10
Dieta este la fel de importanta ca si exercitiile fizice, daca vrei sa te mentii in forma. O alimentatie echilibrata in proteine sanatoase, grasimi sanatoase, cantitati mici de carbohidrati, fructe si legume joaca un rol important in sanatatea si bunastarea ta. Iti va oferi energie pentru a face toate lucrurile pe care ti le propui pe parcursul unei zile, iar pe termen lung iti va asigura o silueta de invidiat.
Lasa atitudinile negative deoparte
4/10
Inceteaza sa crezi ca la 40 de ani nu mai poti face nimic pentru tine. Din contra, varsta nu conteaza atunci cand vrei sa iti indeplinesti un vis, sa slabesti sau sa pleci intr-o vacanta la celalalt capat al lumii. Asa ca, nu-ti mai face idei care nu au niciun fundament si incepe chiar de azi sa te pui pe primul loc.
Vedem peste tot acea recomandare potrivit careia ar trebui sa consumam zilnic 2 litri de lichide. O recomandare de care ar trebui sa tinem cont indiferent de varsta pe care o avem, mai ales acum cand caldura isi intra in drepturi si avem nevoie de apa mai mult ca niciodata. Pe langa acest lucru apa este foarte buna pentru sanatatea pielii, vei avea un ten mai luminos si este un remediu foarte bun impotriva oboselii.
Citeste si: Controlul caloriilor si ten sanatos: 10 motive sa bei mai multa apa
Deplaseaza-te folosind bicicleta
6/10
Daca nu stai foarte departe de locul de munca, ai putea sa iei in considerare ideea de a te deplasa cu bicicleta. Pe langa faptul ca vei face miscare in zilele respective, vei reusi sa slabesti si, de asemenea, sa scapi de aglomeratia de zi cu zi din trafic.
Fa-ti un set complet de analize
8/10
La 40 de ani ar fi bine sa mergi si pe la medic pentru a-ti face toate analizele necesare, desi acest lucru ar trebui facut in fiecare an pentru a preveni eventuale boli. Insa, odata cu inaintarea in varsta vizitele la medic ar trebui sa fie mai dese pentru ca nu se stie cand pot aparea probleme, pe care ar fi mai bine sa le tratezi din timp.
Ai grija sa dormi cel putin 8 ore pe noapte
9/10
Desi pare imposibil sa ai parte de 8 ore de somn, incearca pe cat posibil sa te odihnesti. Evita sa stai seara pana tarziu, mai ales daca nu ai ceva important de facut si doar pierzi timpul pe internet, discutand cu prietenii sau urmarind ce s-a mai intamplat nou in ultima perioada.
Uneori, pentru a te mentine in forma nu ai nevoie neaparat de miscare. Potrivit unor studii publicate in
JAMA Internal Medicine, in 2014, o sesiune de meditatie zilnica poate face minuni pentru sanatatea ta, ajutand la ameliorarea stresului, anxietatii, depresiei si durerii. Exista numeroase aplicatii gratuite care te pot ajuta sa incepi, deoarece esti ghidata de un instructor care te va ajuta.
Citeste si: 8 beneficii surprinzatoare ale meditatiei demonstate stiintific
La varsta de 20 de ani te preocupa cariera si "ce vrei sa te faci cand o sa fii mare", iar la 30 de ani atentia ta se indreapta catre intemeierea unei familii. Dar nu crezi ca este momentul sa faci si ceva pentru tine? Cand ajungi la 40 de ani ai tendinta sa crezi ca nu mai poti schimba nimic in viata ta si te complaci in situatia in care te afli, de cele mai multe, confortabila. Cu toate acestea, trebuie sa stii ca la 40 de ani ai ocazia perfecta sa incepi sa adopti obiceiuri sanatoase, cu scopul de a te mentine in forma cat mai mult timp, scrie Bestlifeonline. Insa, sunt multe modalitati prin care poti face acest lucru, iar in galeria alaturata gasiti cateva dintre acestea:
