10 moduri simple si eficiente care ajuta la imbunatatirea memoriei

Sa fii capabil sa faci mai multe lucruri in acelasi timp, poate parea o abilitate extraordinara, cel putin in teorie. Insa, in realitate, a face multe lucruri in acelasi timp nu este deloc sanatos pentru organismul tau si nici pentru memoria ta. Sa treci rapid de la un lucru la altul intrerupe functionarea memoriei pe termen scurt, facand aproape imposibila pastrarea informatiilor utile. De aceea, este foarte important sa te concentrezi asupra unui singur lucru la momentul respectiv, pentru ca, daca incerci sa te concentrezi pe mai multe lucruri simultan, nu-ti vei aminti de ele la fel de bine cum ai face daca ti-ai centra atentia doar unuia dintre acestea.

O modalitate foarte buna de a-ti aminti ceva este folosirea puterii de vizualizare a creierului. Chiar daca nu iti amintesti toate detaliile poti foarte bine sa ai idee de contextul general al unei situatii sau al unui proiect. Daca stii ca asimilezi mai bine o informatie in forma vizuala, foloseste-o in avantajul tau. Iti poti crea propriile indicii vizuale, deseneaza diagrame sau figuri care te vor ajuta sa retii mult mai bine lucrurile care conteaza pentru tine.

Ar fi incorect sa spunem ca pentru toti oamenii ar functiona acesta metoda, insa este adevarat ca o cunoastere buna a unei alte limbi va avea un efect extraordinar asupra memoriei tale. Este printre cele mai simple metode care iti va mentine memoria activa, mai ales ca nu trebuie sa ajungi sa vorbesti acea limba fluent. Doar daca inveti cele mai folosite cuvinte ste suficient pentru a-ti pune memoria la treaba si de a o mentine intr-o continua "miscare".

Cu totii ascultam muzica, dar nu toti ne dam seama ca nu este doar placuta, ci si foarte benefica. S-ar zice ca este un lucru cu totul pasiv, cand de fapt este una dintre putinele activitati care pot implica ambele parti ale creierului in acelasi timp. Ascultarea muzicii are un impact foarte bun asupra memoriei, atentiei si coordonarii. Iar daca vrei sa avansezi, poti incepe sa canti la un instrument sau sa dnasezi pe muzica preferata.

Smartphone-urile, tabletele sau laptop-urile au devenit parti esentiale ale existentei noastre de zi cu zi, iar de cele mai multe ori intreaga noastra viata profesionala se invarte in jurul acestor dispozitive. Si pe cat sunt de utile, pe atat sunt de nocive pentru ca ne distrag atentia de cele mai multe ori. Din diverse motive, ajunge sa fie dificil sa te concentrezi si sa gandesti clar, mai ales cand stii ca ai un e-mail la care nu ai raspuns sau pentru ca nu ti-ai verificat pagina de Facebook in ultima ora. Este foarte important sa rezisti nevoii de a fi in permanenta conectat la telefon si alte dispozitive pentru a putea duce la bun sfarsit sarcinile.

Cu ritmul alert in care traim, un somn bun de 8 ore pe noapte poate fi dificil de obtinut. Somnul din timpul noptii este absolut esential nu numai pentru sanatatea mintala si bunastarea generala, ci si pentru memoria ta. Creierul tau are nevoie de somn pentru a consolida amintirile si pentru a forma celule noi. Daca dormi putin dupa ce ai invatat ceva nou, iti va imbunatati considerabil capacitatea de a pastra acele informatii. Un somn bun in fiecare noapte iti va asigura functionarea creierului la capacitate maxima.

Stresul merge adesea mana in mana cu munca si studiile. Insa, stresul nu este deloc bun pentru memoria ta, deoarece atunci cand esti stresat esti mai putin inclinat sa primesti informatii noi si este foarte probabil sa uiti cam tot ce ai invatat in cel mai scurt timp. Meditatia s-a dovedit a fi o modalitate foarte buna in reducera stresului si implicit in imbunatatirea memoriei. Cate doua minute de meditatie pe zi te vor ajuta sa iti imbunatatesti considerabil memoria.

Orice dieta echilibrata pe baza de alimente sanatoase poate avea un efect pozitiv asupra memoriei tale, insa exista anumite alimente care au avantaje deosebite. Algele, fructele de padure, nucile, uleiul de masline, nuca de cocos, avocado sau turmericul sunt perfecte pentru imbunatatirea memoriei deoarece sunt o sursa de vitamine. De asemenea, hidratarea este foarte importanta pentru ca 73% din creierul tau este reprezentat de apa si cea mai mica deshidratare poate avea efecte adverse asupra concentratiei si memoriei tale.

O dieta sanatoasa este extrem de benefica pentru functia creierului sanatoasa. Iar daca o combini cu exercitii usore, obisnuite o sa ai parte de cea mai buna modalitate de imbunatatire a memoriei. Activitatea fizica obisnuita, cum ar fi jogging-ul sau mersul pe jos, mareste dimensiunea partii din creier care este implicata in memorie si invatare.

Exista foarte multe plicatii gratuite pentru fitness si jocuri gratuite disponibile. Si chiar daca nu esti un mare fan al jocurilor, poti sa incerci cateva aplicatii gratuite de antrenare pentru memorie care sunt foarte usor de folosit si nici nu ai nevoie de foarte mult timp pentru a le putea practica. Nu ai nimic de pierdut daca incerci, ci numai de castigat.