Top 7 moduri simple, dar eficiente pentru a te relaxa in mai putin de 15 minute

Daca vrei sa te destinzi si sa uiti de griji este foarte important sa faci mai multa miscare. Fie ca este vorba despre yoga, gimnastica, fitness, jogging sau chiar o simpla plimbare, exercitiile fizice te ajuta sa obtii un tonus bun. Poti merge impreuna cu unul dintre membrii familiei sau cu prieteni. Cu siguranta, te vei simti mai calm daca vei petrece timp cu persoanele dragi! De asemenea, la munca, ar fi indicat sa faceti o pauza de 10 minute pentru o scurta plimbare. La intoarcere vei putea gasi mai usor solutii optime pentru problemele survenite.

Muzica se numara printre cele mai bune metode de relaxare. Asadar, asculta muzica care iti induce o stare de calmitate. Incearca mai multe stiluri muzicale, pana cand descoperi genul care functioneaza cel mai bine in cazul tau.

Cititul constituie, de asemenea, o modalitate excelenta anti-stres. Opteaza pentru o carte amuzanta, romantica, spirituala, religioasa sau oricare alta care transmite un mesaj pozitiv, care te va binedispune si te va face sa uiti de griji.

Rasul reprezinta o alta metoda eficienta in acest sens. Fie ca te delectezi citind bancuri, fie ca iesi in oras cu cel mai glumet prieten al tau, fie ca vezi o comedie, starea de spirit ti se va schimba instantaneu daca inveti sa "savurezi" toate bucuriile pe care viata ti le ofera. Pana la urma nu degeaba se spune ca rasul este cel mai bun medicament.

Atunci cand te simti ''invaluit" de un val de emotii puternice care simti ca te coplesesc, incearca sa respiri lent si adanc. Aceasta actiune ajuta creierul sa obtina mai mult oxigen pentru a gandi mai clar, relaxand, totodata, muschii. In mai putin de 10 minute, vei reusi sa vezi intr-o alta lumina imaginea de ansamblu, noteaza lifehack.org.

Masajul se numara printre metodele cele mai indicate in vederea eliberarii tensiunii. Cel mai indicat ulei pentru masaj este cel cu esenta de lavanda.

Caldura are capacitatea de a relaxa muschii, iar baia te va ajuta cu siguranta sa te relaxezi.