Top 7 moduri pentru a combate astenia de primavara

Una dintre cele mai simple si eficiente metode pentru a coopera cu organismul nostru este alimentatia, iar daca ne dorim sa depasim aceasta tulburare cel mai indicat ar fi sa se adopte o dieta bogata in triptofan, un aminoacid care te va ajuta sa iti schimbi starea de spirit. Printre aceste se numara: ouale, lactatele, pestele, nucile, cerealele integrale, avocado, ananas, mango, papaya, capsuni. grepfruit, portocale. De asemenea, ar trebui sa consumi alimente rehidratante si hipocalorice, precum stevie, usturoi verde, loboda, ceapa verde, urzici, salata verde.

Tinand cont de efortul organismului de a se adapta la noile conditii, se dovedeste necesar sa te odihnesti corespunzator pentru a-ti recapata energia si tonusul. Astfel, pentru refacerea celulelor, ar trebui sa dormi 7-8 ore pe noapte.

Ceaiul de ginseng stimuleaza si contribuie la recapatarea vitalitatii. In plus, are si proprietati ce ajuta la reducerea nivelului de stres. Trebuie specificat, insa, ca nu este recomandat a se consuma mai mult de doua cesti pe zi.

Desi suna contradictoriu, avand in vedere ca nu vei avea energia necesara sa faci sport, acestea vor fi benefice pentru combaterea asteniei. Exercitii precum mersul pe jos, aerobic sau inot pot stimula producerea de serotonina, cunoscuta drept hormonul fericirii, si pot ajuta la eliberarea endorfinelor. Astfel, te vei simti mai activ si starea de spirit ti se va imbunatati considerabil.

Vitamina B este esentiala pentru a combate oboseala. Asadar asigura-te ca vei manca alimente bogate in acesta vitamina, precum: tofu, mazare, broccoli, varza de Bruxelles, ciuperci, banane, seminte de floarea soarelui pe care le poti pune in iaurt, fulgi de ovaz, orez brun, ton, potrivit sfatumedicului.ro. In ceea ce priveste bauturile, berea este singura cu continut de alcool in care se regasesc vitamine de tip B precum niacina, riboflavina, piridoxina si acidul folic.

Hidratarea este esentiala pentru restabilirea vitalitatii si imbunatatirea altor simptome care pot surveni, in special daca este mai cald decat normal. Consuma suficienta apa in functie de greutatea pe care o ai si de exercitiile fizice pe care le faci.

Incearca sa iti faci timp pentru hobby-uri pentru a te simti cat mai bine. Rasul reprezinta unul dintre cele mai bune remedii pentru acesta tulburare. Nu degeaba se spune ca este "cel mai bun medicament".