Iti pot sabota stilul de viata sanatos! Momentele in care NU este indicat sa bei cafea

Cafeaua poate parea solutia cea mai la indemana dupa o noapte nedormita. Ultimele cercetari sugereaza insa ca aceasta bautura inceteaza sa mai fie eficienta in imbunatatirea vigilentei atunci cand dormi mai putin de 5 ore pentru trei zile consecutive. Motivul? Atat de putin somn cauzeaza un declin major in cazul performantei cognitive, pe care nicio cantitate de cafea nu are capacitatea de a-l depasi. Daca nu poti dormi cate 7 ore pe noapte, mai degraba incearca sa dormi 20 de minute in timpul zilei, decat sa bei o ceasca de cafea.

Nu se recomanda a se bea cafeaua imediat ce ne-am dat jos din pat. Consumul unei cafele la ora 6 dimineata nu te ajuta sa capeti mai multa energie, intrucat, in primele cateva ore dupa trezire nivelul cortizolului este cel mai ridicat, deci nu mai ai nevoie de un impuls de energie. Astfel, cafeaua nu ar trebui consumata atat de dimineata, momentul in care esti cel mai alert. Potrivit unui studiu intervalul propice pentru a consuma cafeaua este cel cuprins intre 9:30 si 11:30, dar si intre 13:30 si 17:00, cand nivelul de cortizol din organism incepe sa scada

Oricat de mult am adora cafeaua si oricat de tentanta ar fi aroma sa imbietoare, renunta sa o gusti imediat ce ai turnat-o in cana, caci consumul bauturilor fierbinti poate creste riscul aparitiei cancerului esofagian, potrivit unui raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Aparent, daca consumam bauturile la o temperatura adecvata, de aproximativ 65 de grade Celsius nu o sa apara probleme, insa in cazul in care bauturile se servesc fierbinti se poate declansa aparitia cancerului la esofag, existand teoria conform careia cafeaua nu devine brusc un agent cancerigen atunci cand este consumata la o temperatura ridicate, ci ca oparirea repetata a gatului ar putea duce la formarea tumorilor la nivelul esofagului

Cofeina are un efect stimulator asupra sistemului nervos, motiv pentru care persoanele predispuse la anxietate sau la depresie ar trebui sa reduca consumul de cafea la una, cel mult doua cesti pe zi. De preferinta, acesta ar trebui sa fie decofeinizata si ar trebui bauta cu aproximativ sase ore inainte de culcare. In plus, provoaca atat eliberarea cortizolului, hormonul stresului, cat si insomnii, in special in randul persoanelor cu tulburari de panica, scrie prevention.com.