Cantitatea mare de proteine din carnea de pui scade ritmul normal al digestiei cu 50% ceea ce inseamna, pe scurt, ca nu vei dormi deloc bine. Asta, deoarece in loc sa iti lasi organismul sa se odihneasca, il vei obliga sa se ocupe de digestie alimentelor pe care le-ai mancat.
Evita orice tip de preparat iute/picant inainte sa mergi la culcare. Aceste mancaruri provoaca mari arsuri gastrice, iar somnul tau va fi oricum, doar profund nu. Un alt efect al mancarurilor picante este cresterea temperaturii corpului, ceea ce duce la un somn agitat.
Mancarurile de tip fast-food contin multe grasimi care se digera in timp lung, asa ca nu ar trebui sa te miri daca, dupa ce ai mancat un hamburger ai insomnii sau faci nopti albe.
Explicatia este simpla: pentru digerarea unei cantitati mari de grasimi, stomacul este "obligat" sa produca mai mult acid, ceea ce duce la arsuri gastrice si la insomnii.
Alcoolul nu este deloc indicat inainte de culcare, din mai multe motive. Pentru ca este diuretic, te vei trezi de mai multe ori pe seara sa mergi la baie, ceea ce iti va afecta calitatea somnului. In plus, alcoolul favorizeaza sforaitul, lucru ce, din nou, nu te va lasa te dormi profund. Rezultatul: a doua zi vei avea impresia ca nu ai dormit deloc si te vei simti foarte obosit.
Ciocolata, in special cea neagra, contine cafeina si teobromina, ambele cu rol de excitant al sistemului nervos. Dupa consumul ciocolatei, cresc sansele de a avea insomnii, deci evita aceasta placere daca vrei sa ai un somn bun.
Un somn bun ne ajuta nu doar sa fim in forma a doua zi, ci si sa ne mentinem sanatosi, deoarece ne intareste imunitatea. In acelasi timp, este deja bine cunoscut faptul ca somnul este direct influentat de ultima masa, asa ca ar fi bine sa ai grija ce consumi la cina sau inainte de culcare, daca vrei sa dormi "ca un bebelus". In plus, mancatul inainte de somn creste sansele de a avea cosmaruri, deci daca vrei vise placute ar fi indicat sa mananci foarte putin sau deloc. Iata ce alimente ar trebui sa eviti la ultima masa, pentru a te odihni cat mai bine
