Cel mai important lucru in fitness este planul. Trebuie de la debut sa-ti creionezi un antrenament in functie de zonele pe care vrei sa le dezvolti sau sa le modelezi. Daca te plangi ca nu ai timp de sala, gaseste in programul tau un spatiu de minim 10 minute, incercuieste-l si scrie deasupra "momentul in care am grija de sanatatea mea". In acest timp poti sa faci flotari, genoflexiuni, sarituri cu genunchii la piept sau oricare alt exercitiu simplu de care crezi ca ai nevoie.
2. Nu te mai uita asa mult la televizor
2/5
Un studiu recent realizat in Statele Unite ale Americii estimeaza ca, saptamanal, oamenii privesc intre 21 si 30 de ore de transmisiuni tv. Tinand cont ca saptamana de lucru variaza intre 35 si 40 de ore pe saptamana, noi credem ca e un pic cam mult. Ganditi-va doar la un singur lucru! Ce ar insemna sa-ti dedici 4 ore pe zi mersului la sala?
3. "Castiga-ti dusul"
3/5
Hai sa mai incercam ceva! Incearca sa asociezi dusul cu efortul, in sensul in care sa incerci ca inainte sa intri in baie pentru a face dus, sa transpiri. Fa cateva flotari, un pic de stretching si ai sa vezi cat de bine te vei simti dupa aceea. Daca nu ai idei, internetul este prietenul tau. Cauta pe YouTube sau Google exercitii pentru incepatori si apuca-te de treaba!
4. Provoaca-te in permanenta
4/5
Dupa cateva zile in care o sa introduci miscarea in programul tau zilnic, vei vedea ca trupul tau reactioneaza la program. Schimbarile vor fi vizibile, mai ales la nivel psihic. De aceea este foarte important sa te provoci in permanenta, sa-ti stabilesti noi teluri si sa ai grija sa le indeplinesti.
Nimic nu trebuie sa fie greu in viata, prin urmare nici exercitiile sau antrenamentul nu ar trebui sa fie. Experimenteaza diverse nivele si gaseste ceva ce-ti place astfel incat sa ajungi sa te distrezi cand faci efort.
Mereu ne plangem de faptul ca nu avem timp. Unele persoane ar fi extrem de fericite daca ziua ar avea mai mult de 24 de ore, insa trebuie pentru cateva minute sa fim seriosi. Nu e posibil sa nu ai cum sa-ti eliberezi programul pentru 20-30 de minute pentru a avea grija de trupul tau. Mai jos o sa va prezentam, cu sprijinul Huffingtonpost.com, 5 sfaturi care sa te ajute sa-ti prioritizezi programul, astfel incat sa ai si timp de mers la sala.
