Nu mai face asta! Modalitati surprinzatoare prin care iti faci rau

Furia poate declansa dureri de spate. In cadrul unui studiu, persoanele cu dureri cronice de spate au fost agasate pentru a-si exprima verbal furia. In cazul celor care s-au abtinut s-a acumulat mai multa tensiune in muschi de-a lungul coloanei vertebrale.

Rezolvare: pentru a detensiona musculatura incearca sa gasesti un loc in care iti poti permite sa-ti descarci furia si sa-ti eliberezi emotiile.

Intr-adevar telefonul te ajuta sa ramai conectat cu prietenii si sa navighezi pe net, insa ar putea fi o sursa de durere. In momentul in care tii telefonul intre umar si ureche pentru a putea face si alte lucruri in acelasi timp, se forteaza gatul si pot aparea dureri nu numai la nivelul acestuia: te pot durea umerii si poti simti furnicaturi pe brat in jos.

Rezolvare: in cazul in care stii ca vei purta o conversatie mai lunga poti folosi casti.

A-ti imagina ca o situatie este dezastruoasa, cand, in realitate lucrurile nu stau chiar atat de prost, poate conduce la stres, afectand, totodata, capacitatea de a-ti duce la indeplinire sarcinile in mod adecvat. Mai multe studii au facut legatura intre acest tip de gandire si durerea fizica, intrucat emotia si durerea sunt procesate de aceeasi zona a creierului. Astfel, atunci cand esti stresat este firesc sa se simta o durere fizica, spun specialistii.

Rezolvare: nu te mai concentra pe ingrijorarea in sine, ci pe solutii. De asemenea, pentru a combate anxietatea incearca sa nu te mai gandesti la nimic pret de 10 minute.

Se spune ca oamenii care au nevoie de alti oameni sunt cei mai fericiti din lume. Negand aceste nevoi, insa, provoaca dureri fizice. Avand in vedere ca sta in naturii firii noastre sa socializam, singuratatea poate genera depresie, care la randul ei a fost relationata cu durerea.

Rezolvare: grupurile de sprijin iti pot reaminti ca nu esti singur. De asemenea, poti primi sfaturi cu privire la moduri eficiente de gestionare a durerii.

Chiar daca ai impresia ca nu faci nimic intens, pozitia la birou, in principal statul si postura, poate creste nivelul durerii, scrie prevention.com.

Rezolvare: opteaza pentru o plimbare de 10 minute in pauza de masa.

Trebuie sa raspunzi la mail-uri, sa faci curatenie si sa gatesti dupa ce te intorci de la birou? Somnul ramane pe ultimul loc? Acest lucru nu este deloc indicat, intrucat somnul ajuta la refacerea tesuturilor, durerea fiind ameliorata. Mai mult, persoanele care se confrunta cu insomnie cronica au un risc de aproape trei ori mai mare de a simti dureri.
Rezolvare: pentru a dormi mai bine incearca sa te expui mai mult la soare dimineata, intrucat ajuta la recalibrarea ritmului circadian.