Cafeaua - prieten sau dusman? Legatura INCREDIBILA dintre cofeina si anxietate

Una dintre cele mai comune efecte secundare ale anxietatii si consumului de cofeina este insomnia. Daca gandurile anxioase te fac sa te simti agitat in timpul noptii, cofeina va agrava si mai mult acest lucru. A dormi suficient este cel mai important lucru pe care-l poti face pentru santatea si binele creierului.

Printre simptomele unei hipoglicemi se numara nervozitate, transpiratie, iritabilitate, confuzie si o accelerare a ritmului batailor inimii, similar cu un atac de panica. Daca cofeina te face sa te simti ca si cum te confrunti cu o scadere brusca a nivelului de zahar din sange, este posibil sa suferi de asa numita hipoglicemie reactiva. Acest lucru se intampla atunci cand ai simptomele unei hipoglicemi, chiar daca nivelul glicemiei este normal.

Confom DSM IV, sunt recunoscute patru tulburari declansate de cofeina: dependenta de cofeina, intoxicatia cu cofeina, tulburare de anxietate indusa de cofeina, tulburari de somn induse de cofeina. Organizatia Mondiala a Sanatatii recunoaste dependenta de cofeina ca o adevarata tulburare, numeroase studii concluzionand faptul ca unii consumatori de cofeina pot deveni cu adevarat dependenti.

Cofeina epuizeaza magneziul din organism, mineral care stimuleaza o serie de procese metabolice si intervine in producerea de neurotransmitatori, fiind un nutrient esential pentru un creier activ si sanatos. Deficitul de magneziu a fost asociat cu anxietatea, ADHD-ul, agresivitatea, tulburarea bipolara, atacul de panica si schizofrenia.

Renuntarea la cofeina este cunoscuta ca o tulburarea psihica. Printre simptomele care apar dupa ce s-a intrerupt consumul de cofeina se numara si anxietatea, depresie, iritabilitate, insomnie, dureri musculare, greata si oboseala, conform bebrainfit.com.

Cofeina actioneaza la fel ca stresul, prin cresterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale si a nivelurilor de hormoni ai stresului. Consumul de cofeina poate dubla nivelurile de cortizol si epinefrina din sange.

Majoritatea efectelor cofeinei sunt obtinute prin blocarea activitatii adenozinei, un neurotransmitator care ne face sa ne simtim obositi si adormiti. Prin cresterea dopaminei si a acetilcolinei, cofeina ne ofera exact senzatiile pe care le cautat - creste motivatia, productivitatea si puterea creierului. Insa, pentru anxiosi exista un dezavantaj, cofeina inhiba un neurotransmitator cu efect calmant, numit acid gama-aminobutiric.