Sunt dovedite stiintific! Cele mai simple lucruri care iti dau o stare de bine

Prin elaborarea planurilor de viitor, starea de spirit se va imbunatati considerabil, chiar daca pana la urma nu se vor indeplini obiectivele setate. Un studiu a aratat ca apogeul fericirii este atins in timpul etapei de planificare a unei vacante, oamenii bucurandu-se de ceea ce isi imagineaza ca va urma.

Este bine-cunoscut faptul ca somnul ajuta in procesul de recuperare al organismului. In plus, somnul este un factor-cheie si in dobandirea fericirii, intrucat atunci cand dormim suntem mai putini sensibili la negativitate si ostilitate.

Persoanele care s-au nascut oarbe zambesc, in ciuda faptului ca nu au au mai vazut un zambet inainte. Acest lucru inseamna ca zambetul este o expresie umana naturala.

Potrivit cercetatorilor britanici, a te uita prin fotografiile din trecut poate stimula starea de spirit mai mult decat o bucata de ciocolata sau decat un pahar de vin.

Cercetatorii de la Universitatea din Bristol au aratat ca persoanele care fac exercitii fizice zilnic sunt mai productive si mai fericite in comparatie cu cei care nu fac niciun fel de antrenament.

Un studiu in Germania, care a explorat modul in care voluntarii au fost afectati in mod negativ atunci cand oportunitatea lor de a-i ajuta pe cei nevoiasi a fost eliminata, a demonstrat ca a-i ajuta pe ceilalti fara sa se astepte nimic in schimb ofera o satisfactie mai mare decat banii.

Studiile arata ca dragostea poate imbunatati starea generala de sanatate, intrucat ajuta la eliberarea oxitocinei, responsabila pentru temperatura corpului, reglarea tensiunii arteriale, procesul de vindecare si chiar ameliorarea durerilor, scrie list25.com.

Un studiu din 2007 de la Universitatea din Nottingham, Anglia a relevat ca persoanele care beau ciocolata calda sau care mananca ciocolata experimenteaza o crestere a fluxului sangvin in "arii-cheie" ale creierului pentru doua-trei ore. Astfel, se poate observa cu usurinta o crestere a vigilentei si a performantelor in anumite sarcini.

Muzica are capacitatea de a stimula amintirile, nu numai in cazul persoanelor sanatoase, ci si in cazul pacientilor care sufera de leziuni cerebrale dobandite. Oamenii de stiinta au testat terapia prin muzica in cazul persoanelor care sufera de leziuni ale creierului: pacientii au ascultat cincizeci dintre melodiile de pe primul loc din anii 1960-2010. Rezutatele au fost uimitoare! In aproape toate cazurile, o parte din amintirile pierdute de pacienti au fost recuperate. In plus, noi studii au aratat ca atunci cand ascultam muzica care ne place cu adevarat, devenim mai intelegatori si altruisti.

Un studiu realizat de Universitatea din Coventry, Anglia, in care aproximativ 4.000 de adulti au fost chestionati cu privire la fericirea lor, a aratat ca cei care au o dieta sanatoasa (in mod special cei care consuma legume si fructe zilnic) se simt cel mai bine din punct de vedere emotional.