Nu te lasa infrant! Metode usoare de a scapa de INGROZITOARELE dureri de cap

Stresul este unul dintre principalele lucruri care duc la dureri de cap. Relaxarea muschilor incordati poate ajuta la calmarea acestui tip de durere de cap, numit si cefalee. Oamenii care au aceste dureri, cauzate de starile de tensiune, pot avea o sensibilitate crescuta si fata de stimulii externi, precum lumina sau sunetul. Inchide ochii si incearca sa iti relaxezi spatele, gatul, si umerii.

Cofeina poate ajuta la diminuarea simptomelor durerilor de cap, ajutand medicamentele sa-si faca efectul mult mai rapid. Cofeina combinata cu analgezicele le poate ajuta sa fie mai eficiente in tratarea durerilor de cap. De aceea, de multe ori cofeina este unul dintre ingredientele din medicamente.

Exercitiile de respiratie pentru relaxare si imaginile mentale pot reduce stresul, si pot usura durerea de cap. Aceasta tehnica rapida le combina pe amandoua: Inspira profund si expira usor, de mai multe ori, relaxandu-ti acele zone pe care le simt incordate, in timp ce iti imaginezi un peisaj care te relaxeaza.

Frigul si caldura pot ameliora durerea si tensiunea musculara care pot insoti durerea de cap. Un dus fierbinte sau un prosop udat cu apa fierbinte si stors bine, aplicat mai apoi pe partea din spate a gatului, pot ameliora simptomele durerilor de cap care apar brusc si fara motiv ingrijorator. Daca preferi rece, incearca sa invelesti o punga cu gheata intr-un prosop. Apoi pune-o pe zona dureroasa, precum frunte, tample, sau gat.

Masajul poate detensiona muschiii incordati, acest lucru ajutandu-te sa te relaxezi. Acesta este bun in special pentru durerile de cap cauzate de stres sau tensiune. Roaga pe cineva sa-ti maseze usor capul, gatul, si umerii. Sau, o poti face chiar tu. Maseaza usor locurile dureroase cu varfurile degetelor, pentru cateva secunde. Odihneste-te si apoi repeta masajul daca mai este nevoie.

Exercitiile pentru gat pot usura durerea cauzata de mentinerea capului intr-o singura pozitie, o perioada prea mare de timp. Iata un exercitiu care te poate ajuta: Pune-ti o palma pe frunte, si folosind muschii gatului, apasa usor fruntea pe palma. Tine-ti capul in pozitie verticala, mana si bratul opunand rezistenta.

Presopunctura poate ajuta la eliberarea durerii de cap. Pune-ti degetele mari la baza craniului. Cauta adancitura de pe ambele parti, unde capul se intalneste cu gatul. Apasa usor si in crestere, ca si intensitate, pana simti o durere usoara. In timp ce apesi, misca-ti degetele in cercuri mici, timp de 1 - 2 minute, conform webmd.com.

Prezinta-te la medic cand durerile de cap sunt frecvente sau dureaza mai mult de cateva zile. Apeleaza de urgenta la ajutor medical daca durerea de cap este brusca si severa, apare dupa o lovire a capului, sau este cea mai dureroasa pe care ai avut-o pana atunci. Este, de asemenea, necesar sa apelezi urgent la medic daca durerea de cap este insotita de febra, convulsii, ameteala, greata severa, dificultati de respiratie, sau confuzie.