Se poate si asa! Metode inteligente care te ajuta sa SLABESTI fara antrenament

Daca incerci sa te abtii de la a manca fast-food, nu-ti spune ca nu poti manca, ci mai degraba spune-ti sa nu-l mananci. Intr-un studiu recent, cercetatorii au facut doua grupe: oamenii care isi spuneau ca "nu pot manca" si cei care isi spuneau "nu manca". Aproximativ 64% din primul grup au optat pentru mancare nesanatoasa si doar 30% au ales mancarea sanatoasa. "NU POT" suna mai degraba ca o pedeapsa, generand un sentiment de auto-privare, care poate infrana motivatia. Insa, amintindu-ti ca nu poti manca respectivul lucru pentru a-ti proteja sanatatea poate conferi mai multa putere.

Un studiu a aratat ca daca se doreste infranarea poftelor, atunci ar trebui sa se evite pozele cu alimente bogate in grasimi, bogate in calorii sau cu un continut ridicat de zahar. Asta pentru ca scanarea creierului a aratat ca imagini cu multe calorii stimuleaza partile creierului care controleza foamea, scrie prevention.com.

Esti mult mai probabil sa tanjesti dupa legume in loc de cartofi prajiti, chips-uri, sau alte alimente bogate in grasimi, daca optati la masa pentru apa in locul bauturilor calorice. Cercetatorii de la Universitatea din Oregon spun ca tipul de bautura consumat poate influenta tipurile de alegeri alimentare pe care le facem si, implicit, cantitatea de calorii consumate.

Un studiu recent de la Universitatea Cornell, releva secretul mancatului mai putin: lumina ambientala. Mai mult, aparent te simti mai satisfacut cu ceea ce mananci daca iei masa sub o lumina calda. Se consuma pana la 175 de calorii mai putin, in comparatie cu cei care mananca in spatii luminoase. Cercetatorii sunt de parere ca ceea ce creeaza nevoia psihologica de a se manca mai mult in fast-fooduri este lumina fluorescenta dura.

Cu cat dormiti mai putin cu atat veti manca mai mult. Un studiu arata ca mai putin de 6½ ore de somn pe noapte poate creste consumul de calorii cu pana la 500/ zi. Oboseala poate ridica nivelul de hormoni si pofta de mancare.

Fantezii despre pranz? Un studiu a relevat ca oamenii care se gandesc la masa in prealabil tind sa consume mai putine calorii in timpul mesei. Daca astepti cu nerabdare sa mananci, acest lucru ar putea avea un efect pozitiv asupra controlului consumului de alimente, intrucat survine sentimentul de satietate mai devreme si nu se opteaza pentru gustari bogate in calorii.

Modul in care gandesti despre alimente si corpul tau poate determina succesul unei diete sanatoase. Mentalitatea este incredibil de importanta in incercarea de a obtine greutatea ideala. Daca veti crede ca nu sunteti supraponderali, indiferent de greutatea reala, veti actiona in moduri care va vor conduce catre ceea ce credeti deja.

Ti s-ar putea parea ciudat, dar paharele curbate ar putea genera cateva kilograme in plus. Un studiu britanic a aratat ca oamenii consuma cu 60% mai mult alcool, bauturi cu zahar sau sucuri daca paharul din care beau este curbat, in loc de drept. Cercetatorii speculeaza ca oamenii beau mai repede din paharele curbe, intrucat este dificil de aproximat mijlocul, ceea ce inseamna ca se tinde sa se bea mai mult. Asadar, daca vrei sa slabesti opteaza pentru clasicele pahare drepte, evita-le pe cele curbate si consuma mai putin alcool sau bauturi indulcite!