Simti MEREU nevoia sa rontai ceva? Motivele ASCUNSE ale senzatiei permanente de foame

Un mic dejun consistent trebuie sa contina cel putin 500 de calorii. Studiile au aratat ca persoanele care au consumat 300 de calorii sau mai putin la micul dejun au luat in greutate mai mult decat cei care au avut o masa mai consistenta in prima parte a zilei.

Sucurile din comert au un continut mare de fructoza - substanta care pacaleste creierul facandu-l sa pofteasca la mai multa mancare chiar daca suntem satui. Inlocuiti sucurile cu ceaiuri, sucuri facute in casa din fructe proaspete sau apa, scrie csid.ro.

Mestecatul gumei stimuleaza productia de acid gastric, care mareste salivatia si da impresia ca exista in stomac alimnete care trebuie digerate aparand astfel senzatia de foame.

Conservele au un continut mare de bisfenol A - o substanta chimica ce provoaca eliberarea leptinei care duce la aparitia senzatiei de foame si a poftelor. Asa ca evita, pe cat posibil, alimentele din conserve, potrivit ele.ro.

Semipreparatele congelate si produsele de patiserie sunt pline cu ingrediente lipsite de fibre si nutrienti. Desi sunt delicioase si pe moment va dau o stare de bine, imediat dupa consum organismul tinde sa mai ceara de mancare pentru ca senzatia de bine sa fie prelungita.

Plictiseala poate duce la mancatul excesiv. In loc sa iti umpli timpul dintre mese rontaind diverse alimente nesanatoase gaseste alte activitati (cum ar fi miscarea).

Cu cat mananci mai mult seara cu atata dimineata te vei trezi cu o foame mai mare. Ia o cina usoara si astfel vei avea un somn linistit si o dimineata mai buna.

Deshidratarea va poate induce in eroare dand impresia ca iti este foame chiar daca tocmai ati mancat. Daca simtiti o senzaie de foame imediat dupa masa beti un pahar cu apa si aceasta va disparea.

Somnul insuficent are o stransa legatura cu senzatia permanenta de foame. Cu cat orele de somn dormite sunt mai putine cu atat senzatia de foame este mai mare si corpul tinde sa ceara alimente mai bogate in calorii si carbohidrati pentru a compensa lipsa energiei.

Legumele cu frunze verzi contin o cantitate importanta de vitamina B, nutrient care tine la distanta oboseala si depresia (factori ce duc la mancatul excesiv). Salatele contin si vitamina K care regleaza insulina tinand in frau poftele ciudate. Asadar, consuma multe salate!