Iata 7 secrete pe care chiar trebie sa le urmezi daca iti doresti o silueta de vis si o viata sanatoasa.
Cum să menții echipa motivată și productivă la început de an
Recomandari 17:31
Cele mai tari secrete ale slabitului!
Nu te mai amagi: fara dulciuri
1/4
Chiar daca la prima vedere ti se pare foarte greu sa renunti la prajiturile cu crema, la ciocolata si la inghetata, afla ca nu este chiar atat de greu.
Pregateste-ti fructe pe care sa le ai la indemana atunci cand ai pofta de dulce. Si fructele contin carbohidrati, insa de alt fel, si nu glucoza. Acestea contin in special fructoza, insa organismul o transforma in glucoza la nivelului ficatului, proces care consuma energie. De aceea se fructele sunt considerate “dulciurile cu calorii negative”.
Alege orice fruct iti place: fructe de padure, struguri, pepene, rodie, mere etc si elimina restul dulciurilor din alimentatia ta. Cateva fructe proaspete trebuie consumate zilnic, ele reprezentand o masa separata, si nu un desert.
Pregateste-ti fructe pe care sa le ai la indemana atunci cand ai pofta de dulce. Si fructele contin carbohidrati, insa de alt fel, si nu glucoza. Acestea contin in special fructoza, insa organismul o transforma in glucoza la nivelului ficatului, proces care consuma energie. De aceea se fructele sunt considerate “dulciurile cu calorii negative”.
Alege orice fruct iti place: fructe de padure, struguri, pepene, rodie, mere etc si elimina restul dulciurilor din alimentatia ta. Cateva fructe proaspete trebuie consumate zilnic, ele reprezentand o masa separata, si nu un desert.
Apa - doar apa!
2/4
Singurul lichid pe care ai voie sa-l consumi toata ziua este apa, exceptie facand cafeaua de dimineata. Mai ai voie cel mult o ceasca de ceai neindulcit pe zi, dar atat.
Sucul de fructe va fi inlocuit cu consumul fructelor proaspete. Alege apa plata, nu cea minerala. Apa minerala este utila in caz de deshidratare, dar nu trebuie consumata tot timpul, deoarece mineralele pe care le contine pot perturba metabolismul.
Sucul de fructe va fi inlocuit cu consumul fructelor proaspete. Alege apa plata, nu cea minerala. Apa minerala este utila in caz de deshidratare, dar nu trebuie consumata tot timpul, deoarece mineralele pe care le contine pot perturba metabolismul.
Sportul este de baza!
3/4
Micile exercitii pot avea efect la inceput, insa mai tarziu veti observa ca sportul de acest fel nu va mai este util. Pentru a va mentine silueta si sanatatea, nu aveti nevoie de greutati, ci de exercitii de gimnastica facute insa intr-o singura serie, dar lunga pana la epuizare.
Nu faceti pauza decat atunci cand simtiti ca intr-adevar nu mai puteti efectua acel exercitiu nici macar pe jumatate. Exercitiile de acest fel efectuate la trei zile dau rezultate mult mai bune si mai rapide si, totodata, va asigura si sanatatea cardiovasculara.
Nu faceti pauza decat atunci cand simtiti ca intr-adevar nu mai puteti efectua acel exercitiu nici macar pe jumatate. Exercitiile de acest fel efectuate la trei zile dau rezultate mult mai bune si mai rapide si, totodata, va asigura si sanatatea cardiovasculara.
Legumele, ceapa si usturoiul
4/4
Este indicat sa consumati legumele crude, iar iarna sub forma de muraturi. Se alatura preparatelor din carne sau se pot combina cu branza (cele crude, sub forma de salata). Nu mancati paine.
Inlocuiti painea cu masa de cereale cu lapte de dimineata (cereale integrale, cele cu bolul strivit). Ceapa si usturoiul trebuie consumate sapatamnal daca sanatatea va permite, sau chiar zilnic, doarece sunt foarte sanatoase si ard grasimile.
Citeste mai multe pe Healthy.ro
Inlocuiti painea cu masa de cereale cu lapte de dimineata (cereale integrale, cele cu bolul strivit). Ceapa si usturoiul trebuie consumate sapatamnal daca sanatatea va permite, sau chiar zilnic, doarece sunt foarte sanatoase si ard grasimile.
Citeste mai multe pe Healthy.ro
