Trebuie să știi foarte bine care sunt obiceiurile tale de somn, pentru a te putea odihni așa cum trebuie. O idee foarte bună ar fi să păstrezi dormitorul doar pentru dormit, nu și pentru lucrat.
De la Nenad Aksic/Shutterstock
Cuvintele ne modifică sentimentele, percepțiile, hormonii și comportamentul, dar și somnul; așa că primul pas pentru a avea un somn bun este să afirmi că îl ai.
De la fizkes/Shutterstock
Pentru a avea un somn profund, este nevoie să reducem nivelurile de cortizol, pe care ritmul vieții moderne îl crește la orice pas.
De la LightField Studios/Shutterstock
Un dormitor întunecat te va ajuta să crești nivelul de melatonină care ajută somnul și care, de asemenea, are un rol extrem de important în ceea ce privește sistemul tău imunitar.
De la Gorodenkoff/Shutterstock
Tot ceea ce facem pe parcursul zilei ne afectează somnul, indiferent dacă ne dăm sau nu seama de lucrul acesta. Dacă ai avut o zi mai grea la birou, copiii te-au epuizat total sau pur și simplu ai avut câteva ore foarte aglomerate, dar cu toate acestea vrei să ai un somn profund și să uiți de toate problemele din timpul zilei respective, avem câteva sfaturi utile pentru tine.
Foloseste formularul de mai jos
