10 alimente care curata plamanii si te ajuta sa respiri mai bine

Usturoiul are foarte multe beneficii, iar printre acestea se numara si cele anti-inflamatorii. Potrivit unui studiu realizat in China, persoanele care au consumat trei catei de usturoi crud de doua ori pe saptamana au manifestat o reducere a riscului de face cancer pulmonar cu 44%. De asemenea, si in cazul fumatorilor s-a realizat reducerea acestui risc cu 30%. De retinut este faptul ca usturoiul nu este un aliment care te ajuta sa renunti la fumat.

Ceea ce este bun pentru inima, este adesea bun si pentru plamani, iar fasolea este cel mai bun exemplu. Persoanele care s-au confruntat cu boli pulmonare au inregistrat mai putin timp petrecut cu aparatul de ventilatie dupa ce au inclus in dieta lor un amestec de zinc, seleniu si mangan, toate acestea gasindu-se in boabele de fasole.

Nucile ofera organismului o doza destul de bogata in vitamina E, care ajuta la reducerea inflamatiilor, stimuleaza sistemul imunitar si produc celule rosii in sange, ce ofera corpului mai mult oxigen. O aprovizionare corespunzatoare cu oxigen impiedica vasele de sange din plamani sa se stranga, astfel ca respiratia se va imbunatati.

Potrivit unui studiu realizat in Marea Britanie, copiii care consuma suc de mere au sanse mai mari sa evite problemele legate de plamani, implicit de respiratie. De asemenea, un alt studiu demonstreaza faptul ca femeile care consuma mere pe timpul sarcinii vor avea sanse mai mari sa dea nastere unor copii sanatosi, care nu vor avea probleme respiratorii (astm).

Uleiul de masline poate ajuta la combaterea riscurilor cu privire la sanatate ce sunt asociate cu poluarea aerului, cum ar fi cresterea tensiunii arteriale si a presiunii vaselor de sange, ce reprezinta factori care pot reduce alimentarea cu oxigen. In acest sens, ritmul cu care inima pompeaza va fi mai rapid si respiratia va fi mai dificila. De aceea, este recomandata folosirea uleiului de masline in alimentatie, in mod deosebit in salate.

O ceasca de cafea face mult mai mult decat sa-ti alunge starea de somnolenta dimineata. Aceasta poate atenua simptomele asmului, datorita cofeinei care poate actiona ca un bronhodilatator, ce ajuta la deschiderea cailor respiratorii si reduce oboseala musculara respiratorie.

Acizii grasi care se gasesc in peste, in special in somon, ajuta la reducerea inflamatiei in plamani si pot combate, de asemenea, bacteriile. Astfel, datorita proprietatilor pe care le are, somonul ar trebui inclus in alimentatie, deoarece ajuta la mentinerea plamanilor sanatosi si implicit a unei respiratii normale si deloc ingreunate.

O cana fierbinte de ceai verde este plina cu antioxidanti care calmeaza organismul, scade inflamatia si ajuta la o vindecare mai buna si mai rapida. Acest lucru inseamna ca incetineste eliberarea de histamina si alte substante chimice inflamatorii in organism, care ulterior pot provoca simptome de alergie. Apa calda este de asemenea linistitoare pentru gat si protejeaza plamanii de iritare.

Semintele sunt un "instrument" mic, dar puternic in mentinerea unei sanatati pulmonare optime. Semintele de dovleac, de floarea soarelui si cele de in asigura organismului o portie bogata in magneziu, un mineral important pentru persoanele care sufera de astm. Magneziul ajuta muschii cailor respiratorii sa se relaxeze, reducand astfel inflamatia pentru o respiratie usoara.

Fructele si legumele de culoare portocalie, cum ar fi dovleceii, portocalele si papaya sunt pline de antioxidanti ce ajuta plamanii, in special vitamina C. Vitamina C este bine cunoscuta in lupta impotriva inflamatiilor si a infectiilor, existand studii care sustin aceasta teorie conform careia ar putea juca un important in reducerea simptomelor induse de astm cu pana la 52%.