Fibrele sunt esentiale pentru un sistem digestiv sanatos, motiv pentru care acest tip de seminte constituie o alegere excelenta, din moment ce iti asigura aproximativ 10 grame de fibre per 23 grame. De precizat ca se recomanda a se consuma o cantitate importanta de apa pentru a nu exista efecte negative asupra tranzitului intestinal.
Alte alimente bogate in fibre sunt fulgii de ovaz, care te ajuta sa pastrezi sanatatea aparatului digestiv, dar si cerealale integrale, care ajuta nu numai tranzitul, ci si organismul sa arda mai multa grasime, scrie
health.com.
Pe langa semintele de chia, si cele de in mai sunt
recomandate pentru ca sunt bogate in fibre si acizi grasi Omega 3. Le poti adauga in salate sau in iaurt, iar efectele benefice nu vor intarzia sa apara.
Lintea iti asigura aproximativ 60% din necesarul zilnic de fibre, prevenind aparitia tulburailor digestive. Tinand cont si de fapt este si foarte usor de gatit, ar trebui sa te gandesti sa o incluzi in dieta, noteaza
sfatulparintilor.ro.
Fiind bogate in fibre, aceste
fructe favorizeaza procesele digestive, prevenind aparitia constipatiei sau a altor tulburari digestive. Nu degeaba se spune ca un mar pe zi tine doctorul departe.
De asemenea, bogata in fibre, varza are un rol important in functionarea corecta a digestiei, stimuland tranzitul intestinal lent.
Avocado contine atat fibre solubile care regleaza apetitul, cat si insolubile, care curata colonul si previn constipatia si cancerul colon, ajutand la mentinerea unui sistem digestiv sanatos.
Un alt remediu pentru reglarea tranzitului intestinal este
iaurtul, care contine probiotice ce contribuie la accelerarea tranzitului.
Tranzitul intestinal este lent? Te simti adesea balonat si ai gaze? Daca aceste simptome iti sunt cunoscute, ar trebui sa incepi sa faci ceva pentru a avea un sistem digestiv sanatos, iar primul pas ar fi o alimentatie corecta. Iata, asadar, cateva alimente care te vor ajuta sa ai un tranzit intestinal bun.
