Să fim sinceri: a bea alcool poate fi distractiv. Dar prea mult alcool poate duce la accidente și probleme de sănătate pe termen lung. Chiar și consumul de cantități mici de alcool poate crește riscul anumitor boli.
Indiferent dacă preferați să beți câte un Aperol Spritz din când în când sau câte un pahar de vin la fiecare sfârșit de săptămână, urmați aceste sfaturi pentru a consuma alcool în siguranță.
1. Înțelegeți atât cantitatea de alcool pe care o beți, cât și cât ar trebui să beți
Consumul de alcool poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, atâta timp cât învățați cât de mult puteți despre efectele alcoolului asupra corpului.
Specialiștii recomandă adulților sănătoși să nu bea mai mult de 10 băuturi pe săptămână și nu mai mult de 4 băuturi într-o singură zi, pentru a reduce riscul pe tot parcursul vieții de a provoca vătămări sau leziuni cauzate de alcool.
O băutură conține aproximativ 10 grame de etanol (alcool), care este cantitatea pe care corpul dvs. o poate procesa în 1 oră. Cât de mult alcool puteți bea depinde de vârstă, greutate, sex și cum vă simțiți în acel moment.
A bea mai mult decât doza zilnică recomandată vă poate crește riscul de accidente, vătămare sau mahmureală. Dacă beți prea mult în mod regulat, crește și riscul de a dezvolta o afecțiune cronică pe termen lung, cum ar fi boli de inimă, cancer, boli de ficat, boli mintale sau leziuni cerebrale.
2. Mâncați înainte (și în timpul) sesiunilor de băut
Alcoolul pătrunde în fluxul sanguin prin stomac și intestinul subțire. Dacă stomacul dvs. este gol când începeți să beți, alcoolul va intra mai rapid în sânge. Așadar, este o idee bună să mâncați înainte de a consuma prima băutură și în timp ce beți. Pentru a profita la maximum de amestecul de alimente și alcool:
-
Beți multă apă.
-
Nu amestecați alcoolul cu băuturi zaharate sau energizante.
-
Evitați gustările sărate - vă vor face sete și veți vrea să beți mai mult.
Citeste si:4 moduri inteligente prin care poți reduce consumul de energie...
3. Numărați-vă băuturile
Este ușor să beți mai mult decât vă dați seama. O băutură este o cutie sau o sticlă de bere cu tărie medie, 100 ml de vin sau un shot de 30 ml de băuturi spirtoase. Băuturile servite în baruri sau restaurante conțin adesea mai mult de o băutură standard.
Stabiliți-vă o limită de băuturi și respectați-o. Evitați să beți în runde (mai ales cu prietenii care beau prea mult). Încercați să vă terminați băutura înainte de a începe alta, mai degrabă decât să reumpleți paharul.
4. Încetiniți-vă aportul cu băuturi fără alcool
Cantitatea de alcool din sânge (concentrația de alcool din sânge sau BAC) influențează modul în care alcoolul vă afectează. Cu cât BAC este mai mare, cu atât sunteți mai expus riscului de vătămare sau supradozaj.
Corpul dumneavoastră poate procesa doar 1 băutură pe oră. Cu cât beți mai repede, cu atât este mai mare BAC-ul. Pentru a vă menține în siguranță, încetiniți consumul de alcool la 1 băutură pe oră. Puteți face acest lucru prin:
Tavi Clonda, declarații după ce Gabriela Cristea a fost acuzată că...
-
consumul de băuturi nealcoolice
-
a bea apă pentru a vă potoli setea, înainte de a începe să beți alcool
-
a opta pentru băuturi cu conținut scăzut de alcool
-
a sorbi, mai degrabă decât a înghiți
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un București sustenabil
Sursa: green.start-up.ro
-
Românii de la Rottaprint se extind în internațional: comenzi în 14 țări, în 2023
Sursa: retail.ro
-
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro
-
Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 22-28 aprilie
Sursa: garbo.ro
-
Cine sunt câștigătorii premiilor RoFintech Awards 2024?
Sursa: futurebanking.ro
-
O companie importantă de logistică și transport achiziționează 100 camioane...
Sursa: wall-street.ro
-
10 Mesaje pe care ar trebui să le lipim prin toată casa ca să le vedem cât...
Sursa: kudika.ro