De asemenea barbatii au metabolismul bazal mai mare decat al femeilor, astfel ei consuma mai multe calorii in fiecare zi. De aceea ar trebui sa manance mai mult decat o femeie. Aceasta pentru ca ei au o masa musculara mult mai mare decat la femeie iar muschii sunt mari consumatori de energie, scrie Kudika.
- Sa nu mananci mult
Stii cat trebuie sa fie o portie? Daca este o masa lichida (supa, cioba) un castron mediu, fara paine, este suficient. Daca este vorba despre cereale cu lapte, atunci este de preferat un castron mic, ca cele pentru copiii mici.
Daca alegi preparate, atunci: garniturile nu trebuie sa depaseasca patru linguri. Daca alegi si carne, atunci sa fie singura masa din zi cu carne si sa nu depaseasca dimensiunile unei palme.
Se recomanda sa nu mancati foarte multa carne pentru a va proteja rinichii, dar si metabolismul si silueta. Recomandata este carnea de pui, peste sau curcan, dar si fructele de mare.
- Sa nu bei sucuri
Sucurile contin mult zahar si multe substante toxice: coloranti, conservanti etc. De asemenea, au efect diuretic, astfel ca in loc sa hidrateze, mai rau deshidrateaza. Se formeaza astfel un cerc vicios pentru ca organismul deshidratat cere lichide, astfel dupa un pahar de suc aveti pofta de altul si tot asa. Beti doar apa, cat mai multa apa (plata).
- Sa nu combini fructele cu alte alimente
Fructele sunt foarte sanatoase, contin vitaminele si mineralele de care organismul nostru are nevoie si sunt recomandate a fi consumate crude. Totusi fructele fermenteaza. Daca vreti sa nu va simtiti balonati toata ziua si sa evitati situatiile jenante ale flatulatiilor atunci nu mancati fructele imediat dupa masa. Pentru o digestie usoara fara gaze fructele sunt recomandate in mese separate, la cel putin doua ore dupa masa si cu cel putin o ora inainte de masa. De aceea momentul ideal de a lua masa de fructe din zi este fie dimineata, fie la gustarea de dupa-amiaza.
Sore a slăbit 30 de kilograme! Cum a reușit vedeta să aibă o...
Citeste mai multe despre slabit pe Kudika.ro.
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
She's Next: femeile adună mai ușor oameni. Cum se aplică asta în antreprenoriat?
Sursa: start-up.ro
-
Cora devine Carrefour: până la începutul lunii mai toate hipermarketurile vor...
Sursa: retail.ro
-
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere de sărbători
Sursa: green.start-up.ro
-
Creștere de 40% a portofoliului Ecofinance România
Sursa: futurebanking.ro
-
De ce te lasă Dumnezeu să urli de durere?
Sursa: garbo.ro
-
Sondaj: 6 din 10 români vor cheltui până în 600 de lei pentru masa de Paște....
Sursa: wall-street.ro
-
Oana Roman a reacționat după criticile aduse de Selly: Mă amuză foarte tare ...
Sursa: kudika.ro