Este adevarat ca exercitiile fizice contribuie la intarirea sistemului imunitar si reducerea senzatiei de raceala, insa in momentul in care te simti mult prea rau si iti e greu sa te ridici din pat, cel mai bine ar fi sa sari peste antrenament.
Cand ai consumat mult alcool
2/6
Alcoolul si exercitiile fizice nu se inteleg prea bine. Doctorul Irene Lewis-McCormack ne recomanda sa nu combinam cele doua elemente pentru ca miscarea nu va face decat sa maximizeze efectul produs de alcool si provoaca deshidratare.
Cand doctorul spune ca nu ai voie
3/6
Daca suferi de o boala care nu iti permite sa faci prea multa miscare sau daca ai o lovitura care te impiedica sa iti faci corect antrenamentele, medicul iti va recomanda probabil sa nu mergi la sala. Ar trebui sa il asculti.
Multe persoane aleg sa isi faca antrenamentul si atunci cand sunt in vacanta si o fac din pasiune. Daca vacanta pentru tine inseamna doar relaxare si atat, nu trebuie sa te simti vinovat daca sari peste cateva zile de antrenament.
Poate ca ti s-a intamplat sa te duci la sala chiar daca te simteai plictisit. Ai observat ca antrenamentul nu este eficient atunci cand nu ai chef sa faci nimic. De aceea, daca esti plictisit, ar fi mai bine sa stai acasa.
Cand nu ai dormit bine
6/6
Atunci cand nu esti odihnit, nu vei da randament nici la locul de munca si nici la sala de fitness. Daca esti prea obosit, mergi si dormi cateva ore, incarca-ti bateriile si abia dupa mergi la sala.
Te simti presat de faptul ca trebuie sa mergi in fiecare zi la sala si sa nu sari peste antrenamente, iar in momentul in care nu poti sa ajungi, te simti vinovat. Potrivit site-ului thisisinsider.com, exista anumite momente cand "ai voie" sa nu mergi la sala de fitness.