4 lucruri pe care ar trebui să nu le mai facem înainte de un antrenament

Este important să fii bine hidratat înainte de antrenament, dar evită să bei prea multă apă, deoarece dacă o faci, sângele tău va încerca să echilibreze nivelul de sare. Este posibil ca celulele să se umfle și să ai simptome precum amețeli, durere de cap și chiar stări de greață. Cel mai bine este să bei apă cu 1-2 ore înainte de antrenament.

Este bine să dormi puțin înainte de a te antrena, atâta timp cât nu depășești 30 de minute. Este considerat un „pui de somn” și îți poate crește concentrarea și energia. Cu toate acestea, un pui de somn mai lung poate avea exact efectul opus. S-ar putea să te simți mai obosit decât înainte.

Chiar dacă te antrenezi în cea mai rece zi a anului, nu ar trebui să te îmbraci prea gros. Cu siguranță te vei încălzi și vei transpira mult și dacă ai parte de o zi în care bate vântul, s-ar putea să răcești. În zilele mai calde, optează pentru țesături care să permită pielii tale să respire. Alege haine confortabile, răcoroase și care îți permit să te miști liber. De asemenea, alege pantaloni și tricouri din bumbac, deoarece vor fi cele mai bune la absorbția transpirației.

Zilele de odihnă sunt importante pentru repararea și recuperarea organismului. Acestea reprezintă o parte importantă a programului tău de antrenament, indiferent de alegerea sportului sau a nivelului de fitness. Dacă omiți zilele de odihnă, cu siguranță vei ajunge la epuizare și suprasolicitare. Dacă îți organizezi timpul astfel încât să te odihnești corespunzător, vei oferi mușchilor o șansă de recuperare și de creștere, prevenind oboseala. Vei dormi mai bine și nivelul de performanță va crește.