Sunt sanatoase si satioase: 5 beneficii pe care le au nucile

Grasimile de tip Omega 3 pe care le contin nucile contribuie la scaderea colesterolului din sange, ceea ce conduce la pastrarea unui sistem cardiovascular sanatos si reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de inima sau de a suferi de accident vascular cerebral. Specialistii spun ca un sfert de cana de nuci contine 90% din doza zilnica de astfel de acizi care mentin sanatatea.

Consumate in mod regulat si intr-o cantitate mica, aproximativ o mana de nuci pe zi, combat obezitatea, ajuta la digestie si la pierderea kilogramelor in plus.

Nuci stimuleaza productia de melatonina, o substanta naturala care asigura un somn profund si odihnitor. Omega 3 si potasiul din nuci regleaza adrenalina si hormonii de stres din organism. Magneziul din compozitia nucilor ofera, de asemenea, un efect relaxant. Daca mananci cateva nuci inainte de culcare sau bei un pahar de lapte de nuci, vei putea avea cu siguranta un somn linistit.

O mare parte dintre nuci, precum nuca romaneasca, alunele de padure, nucile de macadamia si caju-ul, sunt deosebit de bogate in vitamina A si vitamina E care au un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii si vitalitatii pielii si a parului.

Magneziul si potasiul din nuci sunt esentiale pentru muschii rigizi sau obositi fiindca ajuta la cresterea fluxului de sange si la repararea tesuturilor musculare afectate. Doar o ceasca de miez de nuca asigura 10% din doza zilnica de potasiu si 30% din cea de magneziu.