Afinele sunt fructe care au proprietati antioxidante si actioneaza direct la sursa, adica ele reduc stresul - principala cauza a depresiei. De asemenea, ele sustin dezvoltarea noilor celule, care reprezinta un alt mod de a previni si trata depresia, noteaza
healthyfoodhouse.com.
Bananele sunt fructe bogate in triptofan, precursor al serotoninei, hormon care contribuie la senzatia de bine. Mai mult, bananele sunt bogate in potasiu si magneziu, iar consumul lor iti vor da o stare de bine. De asemenea, ele energizeaza si revitalizeaza organismul, noteaza
ele.ro.
Magneziul este un remediu miraculos in tratamentul migrenei si depresiei, iar 100 de grame de migdale contin aproximativ 268 mg de magneziu. Acest lucru a fost confirmat de un studiu din 1968, care a aratat care sunt nivelurile adecvate de migrena, iritabilitate si depresie.
Avocado este bogat in potasiu, aproximativ 100 de grame contin 485 de mg de potasiu. Asigura-te ca mananci avocado zilnic, deoarece un adult are nevoie de 4.700 de mg de potasiu pe zi.
Se spune ca rosiile sunt alimente ale starii de bine, atat timp cat sunt consumate proaspete, deoarece au un continut ridicat de potasiu si antioxidanti care au actiune calmanta asupra sistemului nervos central si combat efectele stresului din organism.
Fasolea, lintea si nautul
6/10
Fasolea, lintea si nautul sunt alimente care lupta impotriva depresiei prin nivelul ridicat de acid folic si zinc pe care il contin. Ele sunt foarte importante pentru persoanele vegetariene, care au un nivel de absorbtie al zincului cu 50% mai scazut decat al persoanelor care maanca toate tipurile de alimente, noteaza
Adevarul.ro.
Vitamina D si probioticele sunt cunoscute pentru faptul ca ofera o stare de bine si pot fi furnizate corpului prin intermediul lactatelor, in special al iaurtului. Astfel, este important sa introduci in meniul tau lactatele, in special iaurtul, pentru ca psihicul tau sa se "simta bine".
Spanacul contine mai mult acid folic decat toate celelalte legume verzi, ceea ce le lipseste persoanelor depresive, de cele mai multe ori. Acidul folic creste si nivelul de dopamina si serotonina din creier si este, de asemenea, bogat in magneziu si lupta cu succes impotriva depresiei.
Ciocolata, in special cea neagra, consumata cu moderatie este un antidepresiv natural puternic. Reduce starile de apatie si anxietate, datorita continutului bogat de antioxidanti si nutrienti care imbunatatesc rapid starea de spirit. De asemenea, pudra de cacao ajuta la o stare psihica buna, deoarece contine polifenoli, un timp de antioxidant care are efect calmant.
Exista studii care au aratat faptul ca oamenii deprimati au o lipsa de omega 3, fapt ce le provoaca dificultate in a dormi, lipsa libidoului, suparare nemotivata sau chiar tendinte sinucigase. Astfel, se recomanda somonul contine acid gras omega-3, sursa de energie. Un consum de acizi grasi de omega-3 ajuta la mentinerea sanatatii mentale.
Depresia este numita boala secolului si sunt tot mai multi oameni care sufera de aceasta afectiune, incepand de la tineri pana la persoane mai in varsta. De regula, ea se trateaza, pe moment, cu ajutorul medicamentelor sau al vizitelor la un medic specialist. Dar oare este de ajuns? Pe langa tratamentele obisnuite, trebuie sa ai si o alimentatie corespunzatoare, care ar putea avea efecte benefice asupra sanatatii tale mintale, pe termen lung. In galeria alaturata iti vom prezenta cateva alimente care ajuta in lupta impotriva depresiei.
