Imbunatateste sanatatea inimii
1/9
O plimbare, fie ea si una scurta de 10 minute are beneficii surprinzatoare pentru inima: scade tensiunea arteriala, regleaza zaharul din sange si scade colesterolul, care sunt toti factorii de risc ai bolilor de inima. Astfel ca, daca vrei sa fii un om sanatos ai putea sa incepi sa faci miscare in fiecare zi sau macar sa nu mai iei autobuzul spre munca macar cateva statii. O sa vezi pe parcurs diferenta.
Imbunatateste functiile creierului
2/9
Ti s-a intamplat vreodata sa te simti mult mai relaxat dupa ce ai facut o plimbare? Sa simti ca ai abilitatea de a rezolva orice problema fara ca oboseala sau stresul sa intervina? Iata ca plimbarile au si acest beneficiu, si anume te ajuta sa iti imbunatatesti concentrarea si sa ramai atent la ceea ce ai de facut. Miscarea ajuta la cresterea nivelului de
BDNF, adica factorul neurotrofic derivat din creier ce ajuta la pastrarea sanatatii neuronilor existenti si la formarea unor neuroni noi, noteaza
wisebread.
Elimina starile depresive
3/9
Pentru momentele in care te simti singur, coplesit de probleme si la un pas de depresie, plimbarile sunt recomandate in mod deosebit. Si nu pentru ca te-ar ajuta mai mult decat un psiholog, dar vei fi doar tu si natura si vei avea timp sa reflectezi asupra oricarei situatii care pare fara iesire. Te va ajuta sa te relaxezi, sa te destinzi si sa privesti totul cu alti ochi.
Imbunatateste sanatatea oaselor
4/9
Una dintre cele mai bune modalitati de a-ti imbunatati sanatatea oaselor si de a le face mai puternice este miscarea. Si nu orice miscarea, ci cea care lucreaza cu greutatea, iar in cazul de fata vorbim de greutatea corpului. Astfel ca, daca vrei sa ai oase puternice nu trebuie sa depui eforturi supraomenesti, ci ar fi bine doar sa te plimbi, macar 10 minute in fiecare zi.
Ajuta la arderea caloriilor
5/9
Cine zice ca poti sa slabesti doar daca mergi la sala? Nu mai e demult un secret ca orice tip de exercitiu te ajuta intr-un fel sau altul sa arzi calorii, insa a te plimba nu este deloc o corvoada, ci dimpotriva este un mijloc excelent pentru a te destinde si a mai slabi. In medie, pentru 10 minute de mers pe jos se ard cam 50 de calorii.
Te ajuta sa respiri mai usor
6/9
Atunci cand mergem pe jos, depunem efort, iar corpul nostru are nevoie de oxigen pentru a putea respira. Acest lucru inseamna ca plamanii trebuie sa "lucreze" pentru a accelera respiratia. Astfel ca, cu cat muschii nostri sunt mai solicitati, cu atat vor deveni mai puternici. Acest lucru este valabil si pentru plamani, adica mersul pe jos regulat ajuta la marirea capacitatii pulmonare, ceea ce face respiratia mult mai usoara.
Ajuta la "limpezirea" mintii
7/9
Plimbarile te ajuta sa iti golesti mintea. Pret de cateva minute dispar grijile, problemele si stresul si te ajuta sa fii mult mai constient. Constient de ceea ce este afara pentru ca atunci se activeaza toate simturile. Esti atent la ceea ce se intampla in jurul tau, observi peisajele, vezi oamenii care trec pe langa tine. Este un fel de terapie care te ajuta sa te linistesti si vei avea un moment doar tu cu tine.
Mersul pe jos ajuta la marirea nivelului de endorfina din creier si ofera posibilitatea de a respira mai repede. Aceste doua lucruri ofera posibilitatea de a elibera mintea si de a scapa de stres. Exercitiile de orice fel, fie ca sunt la sala, fie alergarea sau in cazul de fata, plimbarile scad nivelul de cortizol, cunoscut si sub numele de hormonul de stres.
Foarte multe dintre durerile fizice nu provin neaparat din cazuza folosirii in exes a corpului, ci din cauza faptului ca nu il folosim si nu are conditie fizica. Atunci cand muschii, ligamentele, tendoanele si fascia nu sunt folosite, ele se strang. Cu cat sunt mai putin folosite, cu atat se strang mai tare si provoaca foarte multa durere, in special in partea interioara a spatelui si articulatiilor. Plimbarea este o modalitate usoara de a face miscare pentru te mentine in forma, flexibil si fara durere.
Majoritatea oamenilor stiu, cel putin in teorie, ca exercitiile fizice au foarte multe beneficii asupra sanatatii. Insa, de cele mai multe se gasesc tot felul de scuze pentru a nu ajunge in sala de sport, iar cea mai comuna este lipsa timpului. De retinut este faptul ca nu trebuie sa mergi neaparat la sala pentru a te mentine in forma, pentru ca sunt foarte multe exercitii pe care le poti face si acasa. Iar daca nici asa nu se poate, exista si varianta plimbarilor scurte, de 10 minute, care iti vor aduce beneficii suprinzatoare la care nici macar nu te-ai fi gandit. Iata cateva dintre acestea:
