7 motive pentru care este indicat sa mananci lent. Afla de cate ori e bine sa mesteci pentru o digestie usoara

Daca vrei sa pierzi in greutate nu trebuie sa apelezi neaparat la diete drastice pe care nu le poti respecta si care iti pun sanatatea in pericol. Mai degraba ai grija sa mesteci bine alimentele pe care le ingerezi. Astfel, senzatia de satietate va determina scaderea cantitatii de mancare consumata, evitandu-se supraalimentarea. Nu numai ca vei scapa de kilogramele nedorite, dar vei avea o digestie usoara si un stil de viata sanatos.

Daca esti mereu grabit nici macar nu ai timp sa savurezi felurile de mancare pe care le consumi. Si atunci unde mai este placerea? Pentru a simti cu adevarat gustul desavarsit al alimentelor si pentru a-ti incanta papilele gustative trebuie sa optezi pentru inghituri mici si bine mestecate.

Atunci cand simti mai bine gustul alimentelor, este imposibil sa nu simti cum o stare de bine "pune stapanire" pe tine. Cand vezi mancarea ca o placere gastronomica, perceptia asupra meselor se schimba, iar zambetul nu va intarzia sa apara pe buzele tale.

Multe persoane se intreaba de cate ori ar fi bine sa mestece fiecare imbucatura astfel incat sa aiba o digestie sanatoasa? Studiile arata ca fiecare gura de mancare ar trebui mestecata de minim 32 de ori, altele precizeaza ca de fapt alimentele ar trebui mestecate de aproximativ 40 de ori.

Toate sunt interconectate. Daca mananci incet te saturi mai repede, daca te saturi mai repede nu mai consumi atat de multe alimente si pierzi in greutate. In plus, te bucuri cu adevarat de gustul hranei si implicit, te simti mai bine. Daca te simti bine, atunci poti uita de griji macar atunci cand esti la masa, aceasta fiind o forma extraordinara de relaxare.

Ti se intampla adesea ca dupa ce ai mancat repede si cu pofta sa te confrunti cu simptome precum senzatie de greutate, disconfort abdominal sau arsuri la stomac? Cea mai simpla metoda pentru a preveni aparitia acestora este sa mananci lent si sa mesteci suficient de bine fiecare imbucatura, potrivit bodygeek.ro.

Un alt motiv pentru care este bine sa mananci hrana incet este ca absorbtia vitaminelor si mineralelor se va face mai usor, din moment ce alimentele ajung in stomac bine maruntite. In plus, acest lucru determina ca procesul digestiv sa inceapa din cavitatea bucala, scrie csid.ro.