9 motive pentru care ti se face somn dupa ce mananci

Exista mai multe categorii de alimente pe care ar trebuie sa le eviti daca nu mai vrei sa te confrunti cu aceste stari. Exista alimente care provoaca somnolenta precum cereale cu lapte, orez alb, covrigi, paste, hummus, peste, fructe (afla de ce aici); de asemenea alimentele bogate in proteine precum curcanul, soia, ouale, branza, tofu, contin triptofan, care creste nivelul de serotonina, ceea ce poate genera cu usurinta somnolenta. In egala masura, bananele, de pilda, relaxeaza muschii, acesta constituind un alt motiv pentru care te-ai putea simti somnoros dupa masa.

Crezi ca daca te misti mai putin vei avea o rezerva de energie pe care o poti folosi mai tarziu dupa bunul plac? Gresit! Organismul nu functioneaza asa. Uita de sedentarism! Cu cat mai mult sport faci pe parcursul zilei, cu atat mai multa energie vei avea pentru a reusi sa-ti rezolvi toate problemele cu brio. Rezultatele mai multor studii au aratat ca exercitiile fizice regulate ajuta la cresterea energiei si la reducerea oboselii.

Corpul are nevoie de energie pentru a functiona, iar aceasta energie o castigam din alimente. Insa, transformarea acestora in energie presupune tot felul de raspunsuri ale organismului. Hormoni precum colecistokinina sau glucagon sunt eliberati pentru a creste saturatia, cresterea nivelului zaharului din sange si producerea insulinei pentru a permite acestui zahar sa treaca din sange in celulele unde este folosit pentru energie. Interesant este ca exista si hormoni care induc starea de somnolenta cum ar fi serotonina sau melatonina, scrie healthline.com.

Nu este o surpriza ca obiceiurile de dormit iti pot afecta starea de dupa masa. Cantitatea si calitatea somnului sunt foarte importante. Este incomparabil modul in care te poti simti daca dormi suficient in fiecare noapte (7-8 ore). In plus, nici un pui de somn dupa-amiaza nu ar strica, din momente ce studiile arata ca acesta are capacitatea de a imbunatati vigilenta si performanta fizica si mentala.

Cu totii suntem constienti de faptul ca nu este bine sa sarim peste mese, in mod deosebit, peste micul dejun, care este considerata a fi cea mai importanta masa a zilei, pentru ca aceasta da tonul nivelului de energie. In cazul in care sarim peste mese, suntem mult mai tentati sa mancam gustari nesanatose sau sa mancam fast food sau orice alta hrana care se pregateste rapid pentr, lucru ce va creste senzatia de somnolenta dupa masa.

Chiar daca poate suna ca o scuza, este posibil ca starea de somnolenta care survine dupa masa sa fie cauzata de o alergie alimentara sau de intoleranta la un anumit tip de hrana. Coroborata cu deranjament stomacal, constipatie, balonare sau gaze, somnolenta poate indica intoleranta alimentara, noteaza doctorshealthpress.com.

In momentul in care consumam produse bogate in zahar, pancreasul produce insulina, iar cu cat este eliberata mai multa insulina cu atat va patrunde in creier mai mult triptofan. Acesta la randul sau va afecta nivelul de serotonina, despre care s-a specificat ca genereaza o stare de somnolenta, potrivit foodstory.stirileprotv.ro.

Fara substantele nutritive adecvate, sistemul digestiv nu poate functiona asa cum ar trebui. Acest lucru afecteaza miscarile intestinale, nivelul de energie si poate conduce la o senzatie de oboseala dupa fiecare masa.

Diabetul, anemia, tiroida subactiva, boala celiaca, intoleranta alimentara si apneea pot, de asemenea, genera stare de somnolenta dupa masa. Daca sunteti obosit frecvent si aveti una dintre aceste afectiuni, discutati cu medicul despre posibile solutii.