VGstockstudio/Shutterstock.com
Mit: sportul reprezinta cea mai buna cale de a slabi
5/9
Adevar: Nu iti imagina ca daca faci sport vei slabi automat, indiferent de ce mananci. Dieta joaca un rol mai important decat exercitiile fizice. Ganditi-va in felul urmator: trebuie sa alergi o ora ca sa arzi 200 de calorii. Dar, este suficient sa mananci un baton de ciocolata ca sa le asimilezi.
Jacob Lund/Shutterstock.com
Mit: daca vrei patratele, fa abdomene
6/9
Adevar: Spre deosebire de abdomene, care targeteaza doar cativa muschi abdominali, exercitiile de top plank lucreaza mai multe categorii de muschi.
eldar nurkovic/Shutterstock.com
Mit: Sunt suficiente doua saptamani de pauza pentru a-ti iesi din forma
7/9
Adevar: In majoritatea cazurilor, tesutul muscular se poate descompune chiar si intr-o saptamana de repaus. Daca opresti antrenamentele, vei ajunge in foarte scurt timp la stadiul de la care ai inceput.
GaudiLab/Shutterstock.com
Mit: bauturile dedicate sportivilor sunt cel mai bun mod de a te hidrata dupa sport
8/9
Adevar: Multe dintre aceste bauturi au un continut ridicat de zahar. Expertii recomanda apa normala combinata cu o gustare bogata in proteine.
Mit: daca vrei sa slabesti, inscrie-te la un maraton
9/9
Adevar: Un sprint de 10 minute poate fi la fel de benefic ca un maraton de cateva ore, cu conditia sa o faci in fiecare zi. Oamenii care alearga mai putin de o ora pe saptamana se bucura de aceleasi beneficii in termeni de sanatate ca persoanele care alearga 2-3 ore pe saptamana.
Jacob Lund/Shutterstock.com
Mit: E suficient sa faci sport o data pe saptamana ca sa fii in forma
1/9
Adevar: Daca te duci la sala doar o data pe saptamana, nu este suficient pentru a avea un impact vizibil asupra greutatii si sanatatii tale. Potrivit expertilor, trei sesiuni de fitness pe saptamana este numarul ideal. Incearca totusi sa faci putina miscare in fiecare zi. Chiar daca nu te duci la sala sau la alergat, simplul fapt de a merge pe jos o statie de autobuz poate conta enorm.
The Nice LifePic/Shutterstock.com
Mit: cea mai buna perioada in care sa faci sport este dimineata
2/9
Adevar: Cea mai buna perioada in care sa faci sport este atunci cand ai timp. Nu conteaza daca faci miscare dimineata sau seara tarziu. Important este sa incluzi sportul in rutina ta de zi cu zi.
Myvisuals/Shutterstock.com
Mit: ridicarea de greutati transforma grasimea in muschi
3/9
Adevar: Nu poti transforma grasimea in muschi. Din punct de vedere fiziologic, este vorba despre doua tesuturi diferite. Tesutul adipos se gaseste sub piele si se intinde intre muschi si in jurul organelor interne. Tesutul muscular, care poate fi impartit in trei tipuri principale, se regaseste in intreg corpul. Astfel, antrenamentul cu greutati nu face decat sa construiasca testutul muscular in jurul celui de grasime. Cea mai buna modalitate de a reduce tesutul adipos este prin dieta. Consuma mai multe legume, peste, proteine slabe si grasimi bune, precum uleiul de masline sau avocado.
Halfpoint/Shutterstock.com
Mit: puzzle-urile sunt cel mai bun antrenament pentru creier
4/9
Adevar: Exercitiile fizice sunt, de fapt, cel mai bun antrenament pentru creier. Studii noi arata ca exercitiile de aerobic - sau orice activitate care mareste ritmul cardiac - au un impact semnificativ asupra sanatatii creierului.
Indiferent daca vrei sa slabesti sau sa iti tonifici corpul, exista numeroase retete cu "success garantat." Insa, multe dintre aceste obiceiuri iti pot cauza mai mult rau decat bine. Business Insider prezinta adevarul din spatele celor mai comune mituri despre sport si dieta.