Top 7 alimente pe care dermatologii ne sfatuiesc sa le consumam mai des

Adam Gropper, fondatorul Vivid Face din Miami, Florida, recomanda consumul de tofu de pana la cinci ori pe saptamana pentru protejarea pielii impotriva petelor care apar din pricina soarelui. In plus, soia sustine metabolismul celular, ajutand pielea sa fie mai luminoasa, scrie prevention.com.

Cine nu adora ciocolata si cu atat mai mult cand aude ca este benefica pentru piele? Cacaua contine antioxidanti care contribuie la hidratarea si imbunatatirea texturii pielii, sustine dermatologul Arielle Kauva. De asemenea, si circulatia este considerabil imbunatatita, oxigenul si nutrientii fiind transportati mai eficient la nivelul pielii.

Debra Jaliman, profesor asistent de dermatologie la Scoala de Medicina de la Spitalul Mount Sinai din New York, sustine ca pentru o piele perfecta migdalele nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra, avand in vedere efectul anti-inflamator al acestora. De asemenea, recomanda consumul de ceai verde, intrucat polifenolii ajuta la protejarea pielii impotriva deteriorarii cauzate de razele UV.

Iaurtul constituie o sursa buna de probiotice, care contribuie la protejarea pielii impotriva acneei si eczemelor. Asadar, daca vrei sa ai o piele de invidiat poti consuma dimineata iaurt in combinatie cu migdale sau seminte de in, avand in vedere ca ambele sunt recomandate pentru piele.

Harold Lancer, dermatolog in Beverly Hills, recomanda grepfruitul, intrucat este bogat in vitamina C. Aceasta este esentiala organismului pentru a produce colagenul, care asigura elasticitatea pielii. In plus, are un indice glicemic redus.

Charles Crutchfield, profesor de dermatologie la Universitatea din Minnesota, sustine ca pielea va deveni mai neteda si va fi hidrata daca se consuma cel putin un avocado pe saptamana, gratie grasimilor mononesaturate, care sunt considerate a fi cel mai sanatos tip de grasimi alimentare, potrivit sfatulmedicului.ro. De asemenea, bogat in antioxidanti, avocado ajuta la protejarea pielii impotriva daunelor, iar vitaminele si mineralele contribuie la repararea daunelor in cazul in care aceste au survenit.

Dermatologul Robin Evans recomanda consumul semintelor de in, caci acestea contin lignani, o categorie de compusi vegetali numiti polifenoli, care functioneaza asemenea acizilor grasi Omega 3 pentru a lupta impotriva inflamatiei legate de acnee, mentinand pielea uscata. In egala masura, actioneaza in tratarea afectiunilor pielii precum psoriazis sau eczeme.