Top 5 obiceiuri matinale care determina cresterea in greutate fara sa-ti dai seama

Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, motiv pentru care in niciun caz nu ar trebui sa sari peste, dar nici sa mananci prea putin. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Tel Aviv, un mic dejun echilibrat trebuie sa contina 600 de calorii din proteine slabe, carbohidrati si desert pentru a avea mai putine pofte pe timpul zilei.

Citeste si:

• Tot ce stiai despre micul dejun, ERONAT. Ce NU trebuie sa mananci dimineata
• Nu mai face asta! Ce ti se intampla daca sari peste micul dejun
• [Video] Ce se intampla daca RENUNTI regulat la micul dejun

Cu totii am auzit ca lipsa somnului determina cresterea in greutate, avand in vedere ca este afectata functionarea normala a metabolismului, rata arderilor fiind redusa. Insa, nici prea mult somn nu va ajuta la scaderea in greutate. Potrivit unui studiu, in cazul persoanelor care dorm mai mult de 10 ore pe noapte exista riscul cresterii indexului de masa corporala comparativ cu persoanele care dorm intre sapte pana la noua ore pe noapte. In medie, un adult are nevoie de 7 ore jumatate de somn de calitate pe noapte, noteaza sfatumedicului.ro.

Un alt studiu publicat in revista PLoS One arata ca, daca vrei sa slabesti, atunci cand te trezesti printre primele lucruri pe care ar trebui sa le faci ar trebui sa fie tragerea jaluzelelor si deschiderea ferestrelor, caci soarele si valul de lumina care va invalui camera iti va stimula metabolismul si iti va ajuta corpul sa se trezeasca. Potrivit cercetarii, doar 20-30 de minute de lumina sunt suficiente pentru influentarea indexului de masa corporala.

Cantaritul zilnic constituie una dintre cele mai eficiente tehnici care ajuta la slabire. In plus, dimineata este greutatea apropiata de realitate. Cercetatorii de la Universitatea Cornell au analizat 162 de persoane supraponderale timp de doi ani si au constatat ca barbatii si femeile care s-au cantarit zilnic au pierdut mai mult in greutate in comparatie cu cei care nu aveau acest obicei zilnic.

Un studiu realizat in SUA a dezvaluit ca persoanele care isi fac patul au cu 19% mai multe sanse sa doarma mai bine per total. Chiar daca acest lucru nu ti se pare relevant, Charles Duhigg, autorul cartii "The Power of Habit", sustine ca un astfel de obicei dimineata poate da nastere si unor alte comportamente bune pe timpul zilei, cum ar fi optarea pentru un pranz sanatos.

Citeste si: 10 lucruri pe care le faci gresit din clipa in care te trezesti