Hidratarea este esentiala!
3/6
Este bine-cunoscut faptul ca deshidratarea poate provoca dureri severe de cap, agravand starea persoanelor care se confrunta des cu migrene. De aceea, specialistii recomanda a se consuma multe lichide, in principiu si pentru a limita cantitatea de alcool consumata. De preferinta, ar trebui sa se bea apa si nu ar trebui consumate cantitati mari de ceai, cafea, suc si alte bauturi care contin cantitati considerabile de zahar si cofeina, ce pot declansa migrenele, scrie
lifehack.org.
Nu mai sari peste mese
4/6
Infometarea genereaza scaderea nivelului glicemiei in sange si traumatizarea organismului, doi dintre factorii majori declansatori ai migrenelor, conform
sfatulmedicului.ro.
Consuma alimentele si bauturile reci incet
5/6
Stimulii reci pot declansa, de asemenea, dureri de cap. De exemplu, persoanele care au consumat rapid alimente sau bauturi reci s-au confruntat cu o durere in mijlocul fruntii sau in spatele ochilor si a nasului. Chiar daca a durat mai putin de 5 minute, cercetatorii cred ca aces fenomen ar putea declansa si migrene. Drept urmare, incearca sa bei incet ata bauturile care contin gheata, cat si alimentele foarte reci.
Alte obiceiuri care te ajuta sa previi migrenele
6/6
- Respectarea unui program sanatos de somn, caci privarea creierului de odihna ar putea declansa chiar dureri cronice de cap.
- Miscarea regulata este esentiala. Chiar si o jumatate de ora de mers pe jos zilnic contribuie la prevenirea migrenelor.
- Combaterea stresului, un alt factor declansator, prin tehnici de relaxare, precum meditatie sau yoga.
Atentie la alimentele care contin hormoni!
1/6
Fii atent atunci cand alegi carnea sau produsele lactate care contin hormoni. Incearca sa optezi pentru produse organice si sa eviti fosfoproteinele, precum cazeina din lapte, care constituie un declansator major al migrenelor si altor tipuri de dureri de cap.
Evita alimentele care contin carbohidrati simpli si zahar procesat
2/6
O alta cauza a migrenei o reprezinta cresterea glucozei in sange, noteaza
CNN Health. Astfel, cantitati excesive de glucide simple, cum ar fi zaharul alb si pastele, pot provoca migrene.
Migrenele echivaleaza deseori cu o agonie. Pe langa chinuitoarele dureri de cap, oamenii se mai confrunta si cu greturi, varsaturi, sensibilitate la lumina sau sunet. In plus, potrivit unui studiu, migrenele pot chiar schimba structura creierului. Cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga, Danemarca au constatat ca cei care au avut migrene prezinta un risc cu pana la 68% mai mare de a avea leziuni ale materiei albe, in comparatie cu cei care nu sufera de aceasta boala. Solutia naturala pentru a preveni aceste stari incepe cu dieta. Astfel, cateva modificari ale stilului de viata te pot ajuta sa previi migrenele. Iata care sunt acestea.
