Nu le mai face! Top 7 GRESELI care accelereaza procesul de imbatranire

Fie nu se opteaza pentru o alimentatie sanatoasa, sau mai rau, se consuma fast food sau mult zahar, multe grasimi, multa carne (potrivit unui nou studiu, consumul de carne contribuie, aproape in aceeasi proportie ca si consumul de zahar, la aparitia obezitatii), fie ca mananci prea mult, o dieta inadecvata reprezinta garantia ca vei imbatrani mai repede. Dieta sanatoasa reprezinta cheia longevitatii. Centenarii din Okinawa, de exemplu, mananca o dieta scazuta in calorii si bogata in legume. Ei se opresc atunci cand simt ca sunt 80% plini pentru a da timp stomacului de a trimite semnal creierului ca este suficient.

Somnul reprezinta unul dintre elementele esentiale pentru a duce o viata sanatoasa, iar in cazul in care nu te odihnesti suficient, intreg organismul va avea de suferit. S-a demonstrat ca lipsa somnului creste riscul de obezitate, de aparitie a cancerului, de declansare a unui atac vascular cerebral, diminueaza performanta intelectuala, reduce randamentul functiei cognitive, afectand astfel calitatea vietii, scrie sfatulmedicului.ro.

Ocazional, stresul poate fi bun pentru tine, caci este motivant. In plus, contribuie la declansarea eliberarii de hormoni precum adrenalina, de exemplu. Insa, stresul cronic, fie din pricina jobului sau din orice alte motive, nu numai ca te poate face sa arati mai in varsta, dar poate provoca o serie de probleme: favorizeaza aparitia cancerului de piele, reduce activitatea cerebrala, creste riscul de a deveni obezi, slabeste sistemul imunitar, noteaza csid.ro.

Opt ore petrecute pe scaunul de la birou implica efecte letale, doua dintre cele mai des intalnite cauze de deces asociate unui stil de viata inactiv, fiind cancerul si bolile cardiovasculare. De asemenea, statul dezactiveaza muschii scheletici, inregistrandu-se consecinte metabolice negative. De aceea se dovedeste necesara macar o ora de activitate fizica moderata pe zi, conform celui mai recent studiu. Asadar, se recomanda pauze scurte de cinci minute la fiecare ora muncita, mers pe jos sau plimbari cu bicicleta in timpul liber

O alta greseala care pune sanatatea in pericol este ca majoritatea persoanelor asteapta pana cand se simt atat de rau incat trebuie sa ajunga la spital. Se recomanda a se verifica tensiunea arteriala, nivelul zaharului sau a colesterolului din sange constant pentru a nu se ajunge la atac de cord sau accident vascular cerebral, caci consecintele sunt cu atat mai grave, relateaza prevention.com.

Vicii precum fumatul sau consumul excesiv de alcool pot provoca daune iremediabile corpului tau, grabind procesul de imbatranire. Potrivit unui studiu publicat in Chemical Research in Toxicology, doar 15 minute de fumat pot provoca daune la nivelul ADN-ului. De asemenea, persoanele care beau excesiv sau fumeaza au de pana la trei ori mai multe sanse de a muri in timpul unei anumite perioade de timp, in comparatie cu persoanele care aleg un stil de viata sanatos.

Desigur, nu vei inghiti substante otravitoare intentionat, insa te-ai putea expune unor anumite cantitati de substante nocive. Potrivit oamenilor de stiinta, daca expunerea la cantitati mari de plumb, mercur sau arsenic te poate ucide, expunerea la cantitati relativ mici de substante chimice toxice pot face ravagii asupra sanatatii. Aceste substante se pot acumula in sange, grasime corporala sau in alte tesuturi, unde pot perturba hormonii si alte sisteme ale corpului.