Top 10 reguli de aur pentru a pierde in greutate rapid dupa Paste

Expertii au descoperit ca stima de sine scazuta reprezinta unul dintre factorii principali ai supraalimentarii. Astfel, ar fi indicat a te concentra pe punctele tale bune, decat pe cele slabe. Cumpara-ti hainele care ti se potrivesc cel mai bine, machiaza-te, schimba-ti look-ul pentru a te simti bine in pielea ta. Aminteste-ti ca o gandire pozitiva te ajuta sa pierzi in greutate!

De cele mai multe ori se intampla ca oamenii sa confunde setea cu foamea. Asa ca data viitoare cand simti nevoia sa mananci ceva, bea apa inainte pentru a te asigura ca nu iti este de fapt sete. In plus, intrucat apa ajuta la mentinerea satietatii, continua sa consumi apa si in timpul mesei pentru a te satura mai repede.

Persoanele care reusesc sa-si pastreze o greutate optima tind sa mananca in medie de cinci ori pe zi. Mesele usoare si frecvente reduc apetitul, stimuleaza energia, imbunatatesc starea de spirit, accelereaza metabolismul.

In ciuda tendintei de a curata farfuria, se recomanda a se pune deoparte o treime din portia de la cina, pe care o poti manca mai degraba a doua zi la pranz. Aceasta tactica simpla te ajuta la slabit, intrucat vei consuma cu pana la 500 de calorii mai putin.

Daca iti vei propune sa atingi chiar si numai 10% din obiectivul pe termen lung al dietei, vei avea cele mai mari sanse de succes. In plus, pierderea primelor kilograme aduce si cele mai mari beneficii pentru sanatate: grasimea din jurul abdomenului va disparea prima data, aceasta fiind si cea mai periculoasa.

Opteaza pentru alternative nutritive cu un continut redus de calorii pentru zahar si grasimi. De exemplu, poti opta pentru struguri in loc de bomboane.

Bauturile racoritoare reprezinta o sursa majora de calorii. Cel mai indicat ar fi a se opta pentru apa plata sau minerala sau ceai neindulcit, scrie rd.com.

Potrivit studiilor, poftele dureaza doar 10 minute. Asadar, data viitoare cand vei avea pofta de ciocolata asteapta cele 10 minute si intreprinde orice alta activitate.

Cercetarile au aratat ca proteinele mentin senzatia de satietate mai mult decat carbohidratii sau grasimile. In urma studiilor din Scotia, Danemarca, Suedia, dar si Anglia s-a demonstrat ca persoanele care mananca un mic dejun bogat in proteine, mananca mai putin la urmatoarea masa. Printre cele mai bune surse de proteine se numara: soia, oua, somon, iaurt, sardine, branza de vaci, migdale, fistic, nuci, scrie csid.ro.

Revizuirea dietei deodata se poate dovedi o hotarare destul de riscanta, intrucat schimbarile bruste pot creste sansele de a renunta la obictivele setate initial. Se recomanda mai degraba a se schimba un singur aspect pe saptamana pentru a te duce la bun sfarsit planul.