Cozonaci, oua, drob, pasca, carne de miel si nu numai. Consumul acestor alimente te-au costat acumularea catorva kilograme? Iata cum sa-ti recuperezi silueta rapid.
Western cu Jason Momoa, în noiembrie, pe FilmBox și FilmBox+
Recomandari 19:04
Top 10 reguli de aur pentru a pierde in greutate rapid dupa Paste
Consuma apa
1/10
De cele mai multe ori se intampla ca oamenii sa confunde setea cu foamea. Asa ca data viitoare cand simti nevoia sa mananci ceva, bea apa inainte pentru a te asigura ca nu iti este de fapt sete. In plus, intrucat apa ajuta la mentinerea satietatii, continua sa consumi apa si in timpul mesei pentru a te satura mai repede.
Mananca mai des
2/10
Persoanele care reusesc sa-si pastreze o greutate optima tind sa mananca in medie de cinci ori pe zi. Mesele usoare si frecvente reduc apetitul, stimuleaza energia, imbunatatesc starea de spirit, accelereaza metabolismul.
Micsoreaza portiile
3/10
In ciuda tendintei de a curata farfuria, se recomanda a se pune deoparte o treime din portia de la cina, pe care o poti manca mai degraba a doua zi la pranz. Aceasta tactica simpla te ajuta la slabit, intrucat vei consuma cu pana la 500 de calorii mai putin.
Incepe cu 10%
4/10
Daca iti vei propune sa atingi chiar si numai 10% din obiectivul pe termen lung al dietei, vei avea cele mai mari sanse de succes. In plus, pierderea primelor kilograme aduce si cele mai mari beneficii pentru sanatate: grasimea din jurul abdomenului va disparea prima data, aceasta fiind si cea mai periculoasa.
Alegeri inteligente
5/10
Opteaza pentru alternative nutritive cu un continut redus de calorii pentru zahar si grasimi. De exemplu, poti opta pentru struguri in loc de bomboane.
Stai departe de sucuri
6/10
Bauturile racoritoare reprezinta o sursa majora de calorii. Cel mai indicat ar fi a se opta pentru apa plata sau minerala sau ceai neindulcit, scrie rd.com.
Asteapta 10 minute
7/10
Potrivit studiilor, poftele dureaza doar 10 minute. Asadar, data viitoare cand vei avea pofta de ciocolata asteapta cele 10 minute si intreprinde orice alta activitate.
Mai multe proteine
8/10
Cercetarile au aratat ca proteinele mentin senzatia de satietate mai mult decat carbohidratii sau grasimile. In urma studiilor din Scotia, Danemarca, Suedia, dar si Anglia s-a demonstrat ca persoanele care mananca un mic dejun bogat in proteine, mananca mai putin la urmatoarea masa. Printre cele mai bune surse de proteine se numara: soia, oua, somon, iaurt, sardine, branza de vaci, migdale, fistic, nuci, scrie csid.ro.
Seteaza obiective in fiecare saptamana
9/10
Revizuirea dietei deodata se poate dovedi o hotarare destul de riscanta, intrucat schimbarile bruste pot creste sansele de a renunta la obictivele setate initial. Se recomanda mai degraba a se schimba un singur aspect pe saptamana pentru a te duce la bun sfarsit planul.
Gandeste pozitiv
10/10
Expertii au descoperit ca stima de sine scazuta reprezinta unul dintre factorii principali ai supraalimentarii. Astfel, ar fi indicat a te concentra pe punctele tale bune, decat pe cele slabe. Cumpara-ti hainele care ti se potrivesc cel mai bine, machiaza-te, schimba-ti look-ul pentru a te simti bine in pielea ta. Aminteste-ti ca o gandire pozitiva te ajuta sa pierzi in greutate!
