9AM.ro iti prezinta cateva alimente care te pot ajuta sa ai o memorie mai buna.
Beneficii extrasalariale care chiar contează: confortul fizic la birou
Recomandari 10:05
Nu uita de memoria ta! Sapte dintre cele mai sanatoase alimente pentru creier
Nuci
2/7
Gustarile pe baza de nuci pot ajuta la cresterea capacitatii creierului de a stoca informatii, deoarece acestea sunt bogate in acizi grasi omega-3 si in acid alfa-lipoic. Nucile contin, de asemenea, vitamina E, antioxidant care proiejeaza celulele creierului de radicalii liberi.
Migdale
3/7
Similar cu nucile, migdalele sunt bogate in acid alfa-lipoic. De asemenea, contin vitamina E, precum si vitamina B6, esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos. Sunt indicate in astenii fizice si intelectuale, afectiuni nervoase, demineralizare, litiaza urinara, imunitate scazuta, convalescenta.
Afine
4/7
Deoarece afinele sunt bogate in antioxidanti, acest lucru le face un aliment excelent care se ocupa de buna functionare a creierului. Conform specialistilor, flavonoidele si antocianinele din afine ajuta la pararea radicalilor liberi, reducand inflamatiile si imbunatatind comunicarea intre neuroni.
Mere
5/7
Merele sunt bogate in quercetina, antioxidant foarte important pentru sanatatea organismului datorita puterii de neutralizare a radicalilor liberi si a oxidarii grasimilor. Quercetina este, de asemenea, benefica pentru cei care prezinta semne timpurii ale bolii Alzheimer.
Miere
6/7
Deoarece mierea ofera energie organismului, creierul tau va functiona mai eficient pe o perioada mai lunga de timp. De asemenea, aceasta este bogata in antioxidanti, care impiedica atacurile daunatoare ale radicalilor liberi asupra structurii celulelor creierului, conform healthdigezt.com
Rozmarinul
7/7
Deoarece rozamarinul este bogat in acid carnosic, acesta ajuta la protejarea creierului de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer. Intr-o serie de teste, uleiul esential de rozmarin a crescut sansele unei persoane de a-si aminti anumite lucruri cu 60-75%, comparativ cu persoanele care nu au fost expuse acestui miros.
Peste
1/7
Uleiul de peste este bogat in DHA, un tip de acid gras omega-3. Acesta este necesar pentru pastrarea sanatatii si protectia celulelor creierului. Speciile de peste cele mai bogate in DHA sunt somonul, macroul, sardinele, codul, tonul si heringul.
