Nu uita de memoria ta! Sapte dintre cele mai sanatoase alimente pentru creier

Uleiul de peste este bogat in DHA, un tip de acid gras omega-3. Acesta este necesar pentru pastrarea sanatatii si protectia celulelor creierului. Speciile de peste cele mai bogate in DHA sunt somonul, macroul, sardinele, codul, tonul si heringul.

Gustarile pe baza de nuci pot ajuta la cresterea capacitatii creierului de a stoca informatii, deoarece acestea sunt bogate in acizi grasi omega-3 si in acid alfa-lipoic. Nucile contin, de asemenea, vitamina E, antioxidant care proiejeaza celulele creierului de radicalii liberi.

Similar cu nucile, migdalele sunt bogate in acid alfa-lipoic. De asemenea, contin vitamina E, precum si vitamina B6, esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos. Sunt indicate in astenii fizice si intelectuale, afectiuni nervoase, demineralizare, litiaza urinara, imunitate scazuta, convalescenta.

Deoarece afinele sunt bogate in antioxidanti, acest lucru le face un aliment excelent care se ocupa de buna functionare a creierului. Conform specialistilor, flavonoidele si antocianinele din afine ajuta la pararea radicalilor liberi, reducand inflamatiile si imbunatatind comunicarea intre neuroni.

Merele sunt bogate in quercetina, antioxidant foarte important pentru sanatatea organismului datorita puterii de neutralizare a radicalilor liberi si a oxidarii grasimilor. Quercetina este, de asemenea, benefica pentru cei care prezinta semne timpurii ale bolii Alzheimer.

Deoarece mierea ofera energie organismului, creierul tau va functiona mai eficient pe o perioada mai lunga de timp. De asemenea, aceasta este bogata in antioxidanti, care impiedica atacurile daunatoare ale radicalilor liberi asupra structurii celulelor creierului, conform healthdigezt.com

Deoarece rozamarinul este bogat in acid carnosic, acesta ajuta la protejarea creierului de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer. Intr-o serie de teste, uleiul esential de rozmarin a crescut sansele unei persoane de a-si aminti anumite lucruri cu 60-75%, comparativ cu persoanele care nu au fost expuse acestui miros.